De hecho, es una práctica de tres puntos comer siete puntos, pero esto no significa que no quieras comer, entonces al final, cómo hacer arreglos razonables para el ejercicio y la dieta, y luego mirar hacia abajo.
¿Qué es el entrenamiento aeróbico en ayunas?
3. El llamado ejercicio aeróbico en ayunas es el ejercicio aeróbico realizado por el cuerpo humano en ayunas.
De acuerdo con el proceso digestivo humano de los alimentos puede ser simplemente divide en varios momentos del día en ayunas y estado de alimentación en el que el estado, estado alimentado en la que el cuerpo está digiriendo y absorbiendo período alimentos, el estado de ayuno se refiere al cuerpo después de la finalización de la digestión y absorción de los alimentos Periodo de tiempo
En el estado alimentado, puesto que el aumento del nivel de glucosa en sangre, secreción de insulina, el cuerpo está en un estado anabólico (acumulación de grasa más fácil). En el estado de ayuno, los niveles de glucosa en sangre, la insulina retorno al estado inicial, la grasa se descompone más fácilmente.
El ayuno principios científicos entrenamiento aeróbico: puede acelerar la lipólisis lipólisis promoverá la oxidación de las grasas, aumentar la tasa de pérdida de grasa en comparación con el estado de movimiento en el comer, el ayuno ejercicio aeróbico en la gente de la mañana, quema un 20% extra grasa, porque el ayuno durante el ejercicio aeróbico, el cuerpo sin hidratos de carbono adicionales para el suministro de energía, por lo que más grasa se quema para obtener energía para el cuerpo.
Riesgos deportivos en ayunas
1, lo que resulta en el fenómeno de la arritmia
Según estudios de expertos, si hace ejercicio sin tomar ningún alimento, especialmente si corre, esto no solo aumentará la carga sobre el hígado, sino que también causará arritmia. Debido a que el cuerpo necesita mucha energía mientras hace ejercicio, La energía del cuerpo se deriva principalmente de los carbohidratos en los alimentos. Si está en un estómago vacío, la energía consumida por el cuerpo se deriva principalmente de la grasa.
2, propenso al fenómeno de mareos
Algunas personas propensas a síntomas de mareo en los ejercicios de la mañana, cuando en realidad se produce la razón principal de este síntoma porque el ejercicio por la mañana en ayunas, porque después de levantarse temprano en la mañana, el cuerpo de los nutrientes consumidos casi terminado, cuando la concentración de glucosa en la sangre se podría reducirse mucho. Si el ayuno cuando se trata de ejercicio, no sólo no juega un papel en la salud física, sino también los síntomas de mareos y vómitos severos síntomas apareció.
3, susceptible a la enfermedad gastrointestinal
La aparición de enfermedades gastrointestinales no solo está relacionada con comer en exceso diariamente, sino que también tiene una gran relación con el ejercicio después de que nada se come después de despertarse por la mañana. Como la vida de la mayoría de la gente es relativamente compacta, comienza inmediatamente después del ejercicio por la mañana. Después del almuerzo, de hecho, comer inmediatamente después del ayuno reducirá la función metabólica del estómago y el estómago.
¿Deberías tener el estómago vacío?
El cuerpo es tuyo, y lo sabes mejor. Algunas personas no persiguen ejercicio de alta intensidad. El ayuno puede ahorrar tiempo y resultar conveniente. Es fácil de arreglar en el modo diario, de moderada a baja intensidad. No hay mucho riesgo.
Cuando sospeche que un determinado método no es adecuado para usted, también puede probarlo, hacer un registro y comparar cuál es más adecuado para usted. Por supuesto, la premisa es que estos métodos son relativamente seguros, por lo que no se recomienda la regulación del azúcar en sangre. Las personas con problemas cardiovasculares y cerebrovasculares prueban el ayuno.
