Это действительно трехточечная практика есть семь очков, но это не говорит, что вы не хотите есть, а затем, в конце концов, как сделать разумные меры для упражнений и диеты, а затем смотреть вниз.
Что такое аэробная тренировка натощак?
3. Так называемое постное аэробное упражнение - это аэробное упражнение, выполняемое человеческим телом в состоянии голодания.
Согласно процессу пищеварения организма человека каждый раз период времени можно просто разделить на состояние питания и состояние голодания. Среди них состояние питания относится к периоду времени, в течение которого организм человека переваривает и поглощает пищу, а состояние натощак относится к тому факту, что человеческое тело завершает переваривание и поглощает пищу. Период времени.
В состоянии питания организм находится в анаболическом состоянии из-за увеличения уровня глюкозы в крови и секреции инсулина (жир с большей вероятностью накапливается). В состоянии голодания уровень глюкозы в крови снижается, инсулин возвращается в исходное состояние, а жир легче разрушается.
Научный принцип аэробной тренировки натощак: может ускорить разложение липидов. Разложение липидов способствует окислению жира и увеличивает скорость потери жира. По сравнению с физическими упражнениями люди, выполняющие агонистические упражнения натощак рано утром, сжигают еще 20%. Жир. Поскольку организм не обладает избыточными углеводами для обеспечения энергией во время тренировки аэробного голодания, больше жира сжигается для питания тела.
Пост спортивной опасности
1, что приводит к явлению аритмии
Согласно экспертным исследованиям, если вы тренируетесь без приема пищи, особенно при беге, это не только увеличит нагрузку на печень, но и вызовет аритмию. Поскольку организму требуется много энергии во время тренировки, Энергия тела в основном происходит из углеводов в пище. Если она находится в пустом желудке, энергия, потребляемая организмом, в основном происходит из жира.
2, склонный к головокружению
Некоторые люди склонны к головокружению во время утренних упражнений. На самом деле главная причина этого симптома - из-за пустого желудка для утренних упражнений. После раннего утра утром питательные вещества в организме человека почти потребляются, а концентрация глюкозы в крови в крови Это будет также значительно сокращено. Если вы тренируетесь натощак, это не только сыграет роль в медико-санитарной помощи, но также вызовет симптомы головокружения, тяжелые симптомы рвоты.
3, восприимчивым к желудочно-кишечному заболеванию
Появление желудочно-кишечных заболеваний связано не только с ежедневным перееданием, но также имеет отличные отношения с физическими упражнениями после того, как ничего не едят после пробуждения утром. Поскольку жизнь большинства людей относительно компактна, они начинаются сразу после тренировки утром. После обеда, по сути, еда сразу после поста сокращает метаболическую функцию желудка и желудка.
Если у вас есть пустой желудок?
Ваше тело - ваше собственное, и вы знаете лучше всего. Некоторые люди не преследуют упражнения высокой интенсивности. Пост может быть относительно экономичным и удобным. Его легко организовать в повседневном режиме от умеренной до низкой интенсивности.
Когда вы подозреваете, что какой-то метод вам не подходит, вы можете попробовать его, сделать запись и сравнить, какой из них вам больше подходит. Конечно, предпосылка заключается в том, что эти методы относительно безопасны, поэтому регулирование сахара в крови не рекомендуется. Люди с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными проблемами пытаются поститься.
