واقع یک سوم از تمرین هفت به خوردن، اما آن را می گویند نیست اجازه ندهید که شما می خورید، سپس در پایان چگونه به ترتیب ورزش و خوردن آن، به دنبال همراه.
تمرینات هوازی روزه دار چیست؟
به اصطلاح تمرین هوازی روزه، ورزش هوازی بدن انسان در حالت ناشتا است.
با توجه به روند گوارش انسان از غذا می تواند به سادگی به زمان های مختلف روز روزه و دولت فدرال رزرو که در آن دولت، دولت فدرال رزرو که در آن بدن است هضم و جذب دوره های غذایی تقسیم شده است. حالت ناشتا پس از اتمام هضم و جذب مواد غذایی اشاره به بدن دوره از زمان.
در حالت تغذیه، از آنجا که قند خون سطح افزایش ترشح انسولین، بدن در حالت آنابولیک (تجمع چربی ساده تر). در حالت ناشتا، سطح گلوکز خون، بازگشت به انسولین به حالت اولیه، چربی است که به آسانی تجزیه می شود.
ناشتا اصول علمی تمرینات هوازی: می تواند سرعت بخشیدن تجزیه و تحلیل چربی تجزیه و تحلیل چربی خواهد اکسیداسیون چربی ترویج، افزایش نرخ از دست دادن چربی در مقایسه با حالت حرکت در غذا خوردن، ورزش های هوازی ناشتا در افراد صبح زود، سوزش است 20 درصد چربی، به دلیل ورزش های هوازی ناشتا، بدن بدون کربوهیدرات اضافی برای تامین انرژی، چربی بیشتری برای انرژی برای بدن سوزانده می شود.
خطرات ورزشی روزانه
1، منجر به پدیده آریتمی می شود
با توجه به مطالعات انجام شده، اگر ورزش کنید بدون مصرف غذا، به ویژه در حال اجرا، این کار نه تنها بار کبد را افزایش می دهد، بلکه باعث ایجاد آریتمی می شود؛ زیرا بدن در طول ورزش به انرژی زیادی نیاز دارد انرژی بدن به طور عمده از کربوهیدرات در غذا حاصل می شود. اگر در معده خالی باشد انرژی مصرف شده توسط بدن به طور عمده از چربی حاصل می شود.
2، مستعد ابتلا به پدیده سرگیجه است
برخی از افراد در معرض ابتلا به علائم سرگیجه در تمرینات صبح، که در واقع دلیل اصلی این علائم رخ می دهد به این دلیل که ورزش صبح ناشتا، چرا که پس زود بیدار شدن در صبح، بدن از مواد مغذی مصرف تقریبا به پایان رسید، زمانی که غلظت گلوکز در خون این می تواند کاهش زیادی. اگر روزه وقتی که می آید به ورزش، نه تنها نقشی در سلامت جسمی بازی نمی کند، بلکه علائم سرگیجه و علائم استفراغ شدید ظاهر شد.
3، مستعد ابتلا به بیماری های گوارشی
علاوه بر ظهور بیماری های دستگاه گوارش مربوط به غذا خوردن روزانه و نوشیدن، بلکه با هیچ چیز پس از زود بیدار شدن در صبح به ورزش می کنند ارتباط بیشتر به غذا خوردن. از آنجا که زندگی اکثر مردم جمع و جور تر است، بلافاصله بعد از تمرین صبح آغاز شد ناهار، شام بلافاصله پس از این واقعیت باعث کاهش عملکرد دستگاه گوارش سوخت و ساز بدن، اثر طولانی مدت در استعداد ابتلا به بیماری های دستگاه گوارش، جنبش روزه.
روزه گرفتن باید ورزش؟
بدن شما خود شماست و بهترین را می دانید. بعضی افراد تمرین شدید و شدید را دنبال نمی کنند. روزه می تواند نسبتا ارزان و راحت باشد. در حالت روزمره، متوسط تا شدت کم، تنظیم آسان است. خطر زیادی وجود ندارد.
وقتی متوجه شدید که یک روش خاص برای شما مناسب نیست، ممکن است آن را امتحان کنید، یک رکورد بسازید و مقایسه کنید کدام یک برای شما مناسب تر است. البته فرض این است که این روش ها نسبتا امن هستند، بنابراین تنظیم قند خون توصیه نمی شود. افرادی که مشکلات قلبی عروقی و مغزی دارند روزه می گیرند.
