De fato, um terço dos praticando sete para comer, mas não disse não deixe que você come, então, no final, como organizar exercícios e comer, seguir junto.
O que é treinamento aeróbico em jejum?
3. O chamado exercício aeróbico em jejum é o exercício aeróbico realizado pelo corpo humano em jejum.
De acordo com o processo digestivo humano de alimentos pode ser simplesmente dividido em várias horas do dia em jejum e estado alimentado em que o estado, estado alimentado em que o corpo é de digerir e de absorver período de alimentos; jejum refere-se para o corpo após a conclusão da digestão e absorção de alimentos Período de tempo.
No estado alimentado, uma vez que o aumento do nível de glicose no sangue, secreção de insulina, o corpo está num estado anabólico (acumulação de gordura mais fácil). No estado de jejum, os níveis de glicose no sangue, troca de insulina para o estado inicial, a gordura é mais facilmente decomposto.
Jejum princípios científicos treinamento aeróbio: pode acelerar a lipólise lipólise irá promover a oxidação de gordura, aumentar a taxa de perda de gordura em comparação com o estado de movimento em comer, o jejum exercício aeróbico no início dos anos as pessoas manhã, queimando um extra de 20% Gordura: Como o corpo não tem excesso de carboidratos para fornecimento de energia durante o treinamento aeróbio em jejum, mais gordura é queimada para alimentar o corpo.
Perigo de esportes em jejum
1, resultando em fenômeno de arritmia
De acordo com estudos de especialistas, se você se exercita sem tomar qualquer alimento, especialmente correr, isso não apenas aumenta a carga sobre o fígado, mas também causa arritmia, porque o corpo precisa de muita energia durante o exercício, A energia do corpo é derivada principalmente de carboidratos nos alimentos.Se estiver em um estômago vazio, a energia consumida pelo corpo é derivada principalmente de gordura.
2, propenso a fenômeno de tontura
Algumas pessoas propensas a sintomas de tonturas nos exercícios de manhã, quando na verdade a principal razão para esse sintoma ocorre porque o exercício jejum de manhã, porque depois de levantar-se cedo pela manhã, o corpo de nutrientes consumidos quase terminado, quando a concentração de glucose no sangue pode ser reduzido muito. Se o jejum quando se trata de exercício, não só não desempenhar um papel na saúde física, mas também os sintomas de tonturas e sintomas vómitos graves apareceu.
3, susceptível a doença gastrintestinal
O aparecimento de doenças gastrointestinais não está relacionado apenas aos excessos diários, mas também tem um ótimo relacionamento com o exercício depois de acordar pela manhã, porque a vida da maioria das pessoas é relativamente compacta, eles começam imediatamente após o exercício pela manhã. Após o almoço, de fato, comer imediatamente após o jejum reduzirá a função metabólica do estômago e do estômago.
Você deveria ter o estômago vazio?
Seu corpo é o seu, e você o conhece melhor. Algumas pessoas não praticam exercícios de alta intensidade. O jejum pode ser relativamente conveniente e com economia de tempo. É fácil de organizar no dia-a-dia, de moderada a baixa intensidade.
Quando você suspeitar que um determinado método não é adequado para você, você pode experimentá-lo, fazer um registro e comparar qual deles é mais adequado para você.Claro, a premissa é que esses métodos são relativamente seguros, portanto a regulação do açúcar no sangue não é recomendada. Pessoas com problemas cardiovasculares e cerebrovasculares tentam o jejum.
