실제로 일곱 연습의 세 번째는 먹을 수 있지만, 그것은 당신이 다음 운동하고 먹고, 함께 다음을 준비하는 방법 결국, 식사를하지 않는 말을하지 않았다.
공복 유산소 훈련은 무엇입니까?
소위 공복 유산소 훈련, 유산소 운동은 공복 상태에서 인간의 몸입니다.
상태 금식 음식의 소화 완료 흡수 후 본체를 말한다 식품 인간 소화 방법에 의하면 간단하고있는 상태가 공급 된 상태가되는 몸 소화 식품 기간 흡수 공복 및 공급 상태 하루의 다양한 시간들로 분할 될 수있다 시간의 기간.
공급 된 상태에서, 인슐린의 혈당치 상승 분비되기 때문에, 몸은 신진 대사 상태 (FAT 쉽게 축적)된다. 공복 상태 혈당, 초기 상태로 인슐린 대가 지방보다 쉽게 분해된다.
과학적 원리를 유산소 훈련을 금식 : 수있는 여분의 20 %를 굽기, 이른 아침 사람들의 유산소 운동을 금식, 지방 산화를 촉진 먹는 모션의 상태에 비해 지방 손실의 속도를 증가 지방 분해 지방 분해를 촉진 지방은 유산소 운동을 금식 때문에, 몸의 에너지 공급을위한 별도의 탄수화물, 그래서 더 많은 지방이 몸에 에너지 연소된다.
금식 스포츠 위험
1, 부정맥 현상
전문가의 연구에 따르면 음식을 먹지 않고 운동을하면 특히 간장에 부담을 줄뿐만 아니라 부정맥을 유발할 수 있습니다 운동을하는 동안 신체에 많은 에너지가 필요하기 때문에, 신체의 에너지는 주로 음식에서 탄수화물로부터 파생됩니다. 공복 상태에 있으면 몸에서 소비되는 에너지는 주로 지방에서 유래합니다.
2, 현기증 현상에 걸리기 쉽다.
어떤 사람들은 아침 운동 중에 어지러움을 느끼기 쉽습니다. 사실,이 증상의 주요 원인은 아침 운동을 위장하기 때문입니다. 아침 일찍 일어나면 인체의 영양소가 거의 소모되고 혈액의 혈당 농도가 낮아집니다 공복 상태에서 운동을하면 건강 관리에서 중요한 역할을 할뿐만 아니라 어지러움 증상, 구토 증상을 유발할 수 있습니다.
3, 위장병에 걸리기 쉽다.
위장관 질환은 일상의 과식과 관련이있을뿐만 아니라 아침에 일어난 후 아무것도 먹지 않은 후에도 운동과 큰 관계가 있습니다. 대부분의 사람들의 생활은 비교적 작기 때문에 아침 운동 후에 즉시 시작됩니다. 점심 식사 후, 실제로, 금식 직후에 먹는 것은 위장과 위장의 신진 대사 기능을 저하시킵니다.
위가 공복해야합니까?
당신의 몸은 당신 자신이고 당신은 가장 잘 압니다. 어떤 사람들은 고강도 운동을 추구하지 않습니다. 금식은 상대적으로 시간을 절약하고 편리하게 할 수 있습니다. 매일 매일 중급에서 저조도 모드로 손쉽게 배치 할 수 있습니다.
어떤 방법이 당신에게 적합하지 않다고 생각되면, 그것을 시도하고, 기록하고, 어떤 것이 당신에게 더 적합한 지 비교할 수 있습니다. 물론,이 방법은 비교적 안전하므로 혈당 조절을 권장하지 않습니다. 심혈관 및 뇌 혈관 문제가있는 사람들은 금식을 시도합니다.
