実際に食べて7を実施する第三が、それは、あなたが食べてはいけないそして最後に演習を配置する方法と、それを食べて、一緒に次言いませんでした。
空腹時の空腹訓練とは何ですか？
いわゆる断食好気性のトレーニング、有酸素運動は、空腹状態での人体です。
食品のヒトの消化プロセスによれば、単に身体状態、摂食状態を消化したと食品期間を吸収する日絶食及び摂食状態の種々の時間に分けることができ、絶食状態は消化食物の吸収が完了した後に身体を指し期間。
摂食状態では、血糖値の上昇、インスリンの分泌ので、本体が同化状態（脂肪の蓄積を容易）で。絶食状態、血糖値、初期状態にインスリンリターンで、脂肪はより容易に分解されます。
科学的な原則に好気性の訓練を空腹時：余分な20％を燃やし、早朝の人々に有酸素運動を、空腹時、食べに運動の状態に比べて脂肪の損失速度を増加、脂肪分解脂肪分解、脂肪の酸化を促進する加速することができます脂肪は、有酸素運動を空腹時のために、身体のエネルギー供給のための余分な炭水化物は、ので、より多くの脂肪が体にエネルギーとして燃焼させます。
空腹時のスポーツハザード
1であり、不整脈現象
専門家の研究によると、食べ物を取らずに運動すると、特に走っていると、肝臓の負担が増えるだけでなく、不整脈も起こります。運動中に体が多くのエネルギーを必要とするため、身体のエネルギーは主に食物中の炭水化物に由来し、空腹であれば身体によって消費されるエネルギーは主に脂肪に由来します。
2、めまい現象になりやすい
早朝に起床後、栄養素のボディは時に血液中のブドウ糖の濃度はほぼ完成し、消費するので、実際にこの現象の主な理由は、空腹時の朝のエクササイズために発生朝の練習中にめまいの症状を起こしやすい一部の人々は、空腹時に運動すると、ヘルスケアの役割を果たすだけでなく、めまい症状や嘔吐の重症症状を引き起こします。
3、胃腸疾患の影響を受けやすい
毎日飲食に関連する胃腸疾患の出現に加えて、だけでなく、より大きな関係を持って行使する早朝に起床後食べるために何もない。ほとんどの人の生活はよりコンパクトなので、すぐに朝のトレーニングの後始まりました昼食後、実際には、断食直後に食べると、胃と胃の代謝機能が低下します。
あなたは空腹がありますか？
ボディはあなたが最高の知っている。ほとんどの人は動きが低強度もあまりリスクへの適切な量を、簡単に毎日のスケジュールを保存することは比較的容易であり、空腹時、高強度の運動を追求していない、あなた自身です。
もちろん、これらの方法が比較的安全であることを前提としているため、血糖調節はお勧めしません。心臓血管や脳血管障害の人は断食を試みます。
