दरअसल सात अभ्यास का एक तिहाई खाने के लिए, लेकिन यह नहीं कहा न दें आप खाते हैं, तो अंत कैसे व्यायाम और इसे खाने, साथ निम्नलिखित की व्यवस्था करने में।
उपवास एरोबिक प्रशिक्षण क्या है?
तथाकथित उपवास एरोबिक प्रशिक्षण, एरोबिक व्यायाम उपवास राज्य में मानव शरीर है।
भोजन के मानव पाचन प्रक्रिया के अनुसार बस दिन उपवास और खिलाया राज्य में जो राज्य, खिलाया राज्य में जो शरीर पचाने और खाद्य अवधि को अवशोषित है के विभिन्न समय में विभाजित किया जा सकता है, उपवास राज्य पाचन के पूरा होने और भोजन के अवशोषण के बाद शरीर को संदर्भित करता समय की अवधि के।
खिलाया राज्य में, रक्त शर्करा का स्तर वृद्धि, इंसुलिन के स्राव के बाद से, शरीर एक उपचय राज्य में है (वसा आसान के संचय)। उपवास राज्य, रक्त शर्करा का स्तर, प्रारंभिक अवस्था में इंसुलिन बदले में, वसा और अधिक आसानी से विघटित कर रहा है।
वैज्ञानिक सिद्धांतों उपवास एरोबिक प्रशिक्षण: कर सकते हैं lipolysis lipolysis में तेजी लाने, वसा ऑक्सीकरण को बढ़ावा देने वसा हानि खाने में गति की अवस्था की तुलना की दर में वृद्धि होगी, सुबह जल्दी लोगों में एरोबिक व्यायाम उपवास, जल एक अतिरिक्त 20% वसा, एरोबिक व्यायाम उपवास क्योंकि, शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति के लिए कोई अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट, इसलिए अधिक वसा ऊर्जा के लिए शरीर के लिए जला दिया जाता है।
उपवास आंदोलन को खतरा
1, अनियमित दिल की धड़कन की घटना के उद्भव के लिए अग्रणी
विशेषज्ञ अध्ययनों के मुताबिक, यदि आप बिना किसी भोजन के व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से चल रहे हैं, तो यह न केवल यकृत पर बोझ बढ़ाएगा, बल्कि एरिथमिया भी पैदा करेगा। क्योंकि व्यायाम करते समय शरीर को बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, शरीर की ऊर्जा मुख्य रूप से भोजन में कार्बोहाइड्रेट से ली जाती है। यदि यह खाली पेट में है, तो शरीर द्वारा खपत ऊर्जा मुख्य रूप से वसा से ली जाती है।
2, चक्कर आना घटना के लिए प्रवण
कुछ लोगों को सुबह अभ्यास में चक्कर आना लक्षण, जब वास्तव में यह लक्षण के लिए मुख्य कारण होता है होने का खतरा है क्योंकि उपवास सुबह व्यायाम, क्योंकि सुबह जल्दी प्राप्त करने के बाद, पोषक तत्वों की शरीर लगभग समाप्त होने पर, भस्म जब रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता यह एक बहुत कम किया जा सकता है। उपवास जब यह व्यायाम करने के लिए आता है, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में एक भूमिका निभा नहीं करता है, लेकिन यह भी चक्कर आना के लक्षण और गंभीर उल्टी लक्षण दिखाई दिया।
3, जठरांत्र रोग के लिए अतिसंवेदनशील
दैनिक खाने और पीने से संबंधित जठरांत्र रोगों के उद्भव के अलावा, लेकिन यह भी एक बड़ा रिश्ता है व्यायाम करने के लिए सुबह जल्दी प्राप्त करने के बाद खाने के लिए कुछ भी नहीं है। क्योंकि ज्यादातर लोगों को जीवन अधिक कॉम्पैक्ट है, सुबह की कसरत के बाद तुरंत शुरू किया लंच, डिनर तुरंत जठरांत्र चयापचय समारोह गिरावट, संवेदनशीलता पर दीर्घकालिक प्रभाव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी के लिए इस तथ्य के बाद, आंदोलन उपवास का कारण है।
उपवास व्यायाम करना चाहिए?
शरीर अपनी खुद की है, तो आप बेहतर जानते हैं। अधिकांश लोगों को उच्च तीव्रता व्यायाम का पीछा नहीं है, आंदोलन उपवास को बचाने के लिए कम तीव्रता और न ही सही मात्रा बहुत अधिक जोखिम के लिए आसान दैनिक कार्यक्रम अपेक्षाकृत आसान हो सकता है।
तुम पर शक है कि कोई विशेष विधि आपके लिए उपयुक्त नहीं है जब उचित हो, है, जो आपके लिए सही है, ज़ाहिर है, बशर्ते कि इन तरीकों अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं की तुलना में, वहाँ अनुशंसित नहीं है ग्लूकोज विनियमन को आजमा सकते हैं, और फिर एक रिकॉर्ड बना, लोगों के हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय समस्याओं आंदोलन उपवास की कोशिश करना।
