Tatsächlich ein Drittel sieben der praktizierenden zu essen, aber es hat nicht gesagt, lassen Sie nicht essen, dann am Ende, wie Übung anzuordnen und zu essen, entlang folgen.
Was ist das Fasten Aerobic-Training?
Das so genannten Fasten Aerobic-Training, Aerobic-Übungen ist der menschliche Körper im nüchternen Zustand.
Gemäß dem menschlichen Verdauungsprozess von Lebensmitteln kann einfach in verschiedene Zeiten des Tages aufgeteilt werden Fasten und fed Zustand, in dem der Zustand, fed Zustand, in dem der Körper verdaut und Nahrungsmittelperiode absorbiert; Zustand des Fasten bezieht sich auf den Körper nach der Beendigung der Verdauung und Resorption der Nahrung Zeitraum.
Im gefütterten Zustand befindet sich der Körper aufgrund der Erhöhung des Blutzuckerspiegels und der Insulinsekretion im anabolen Zustand (Fett sammelt sich eher an) Im Nüchternzustand sinkt der Blutzuckerspiegel, Insulin kehrt in den Ausgangszustand zurück und Fett wird leichter abgebaut.
Das wissenschaftliche Prinzip des Fasten Aerobic Training: kann den Abbau von Lipiden beschleunigen.Lipidabbau fördert die Oxidation von Fett und erhöht die Rate der Fettabbau.Im Vergleich zu üben in einem gefütterten Zustand brennen Menschen, die Fasten Aerobic-Übungen in den frühen Morgenstunden brennen weitere 20%. Fett: Da der Körper während des Aerobic-Fastens keine überschüssigen Kohlenhydrate für die Energieversorgung hat, wird mehr Fett verbrannt, um den Körper mit Energie zu versorgen.
Fasten Sportgefahren
1, was zu Arrhythmie-Phänomenen führt
Wenn Sie Sport treiben, ohne etwas zu essen, besonders wenn Sie Sport treiben, erhöht dies laut Expertenstudien nicht nur die Belastung für die Leber, sondern verursacht auch Arrhythmien, weil der Körper während des Trainings viel Energie benötigt. Die Energie des Körpers wird hauptsächlich aus Kohlenhydraten in der Nahrung gewonnen.Wenn es sich um einen leeren Magen handelt, stammt die vom Körper verbrauchte Energie hauptsächlich aus Fett.
2, anfällig für Schwindel Phänomen
Einige Menschen sind anfällig für Schwindel während der Morgengymnastik.The Hauptgrund für dieses Symptom ist wegen eines leeren Magens für Morgengymnastik.Nach dem Aufstehen am frühen Morgen, die Nährstoffe im menschlichen Körper sind fast verbraucht, und die Konzentration von Blutglukose im Blut Es wird auch sehr reduziert werden.Wenn Sie auf nüchternen Magen ausüben, wird es nicht nur eine Rolle in der Gesundheitsversorgung, sondern auch Schwindel Symptome, schwere Symptome von Erbrechen verursachen.
3, anfällig für Magen-Darm-Krankheit
Neben die Entstehung von Magen-Darm-Erkrankungen täglich essen und trinken zusammen, aber auch mit nichts zu essen, nachdem am frühen Morgen aufstehen, um eine größere Beziehung auszuüben hat. Weil die meisten Menschen das Leben kompakter ist, begann unmittelbar nach dem morgendlichen Training Mittagessen, Abendessen verursachen sofort Magen-Darm-Stoffwechsel-Funktion Rückgang, Bewegung lang~~POS=TRUNC auf die Anfälligkeit für Magen-Darm-Erkrankung nach der Tat, das Fasten.
Das Fasten sollte ausüben?
Dein Körper ist dein eigener, und du weißt am besten. Einige Leute verfolgen nicht hochintensives Training. Fasten kann relativ zeitsparend und bequem sein. Es ist leicht, im täglichen, gemäßigten zu niedrigen Intensitätsmodus zu arrangieren. Es gibt wenig Risiko.
Wenn Sie vermuten, dass eine bestimmte Methode für Sie nicht geeignet ist, können Sie es auch ausprobieren, eine Aufzeichnung erstellen und vergleichen, welche für Sie geeigneter ist.Natürlich ist die Voraussetzung, dass diese Methoden relativ sicher sind, so dass eine Blutzuckerregulierung nicht empfohlen wird. Menschen mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Problemen versuchen zu fasten.
