Est vraiment trois points à la pratique de sept points à manger, mais cela aussi n'a pas dit que ne vous laisse pas manger, alors exactement comment organiser le mouvement et le régime, puis regarde vers le bas.
Qu'est-ce que la formation aérobie à jeun?
La formation aérobie dite de jeûne, est le corps humain dans un état vide d'exercice aérobie. Selon le processus de digestion des aliments du corps humain, il est possible de diviser simplement chaque période de temps en un état d'alimentation et un état de jeûne. Parmi eux, l'état d'alimentation se réfère au corps humain est digérer, absorbe la nourriture de la période de temps;
L'état de jeûne se réfère à la période de temps après que le corps humain complète la digestion et absorbe la nourriture. Dans l'état de manger, en raison de taux élevés de sucre dans le sang, la sécrétion d'insuline, le corps humain dans un état métabolique synthétique (FAT plus facilement accumulé).
Dans un estomac vide, la teneur en sucre dans le sang diminue, l'insuline retourne à l'état initial, la graisse est plus facilement décomposée. Le principe scientifique de la formation aérobie de jeûne: il peut accélérer la décomposition des lipides. La décomposition lipidique favorisera l'oxydation des graisses et augmentera le taux de réduction des lipides. Les gens qui exercent sur un estomac vide en début de matinée brûlent 20% plus de graisse qu'ils font quand ils sont dans un état de manger.
Depuis le jeûne d'entraînement aérobie, le corps n'a pas d'excès de glucides pour l'approvisionnement en énergie, donc plus de graisse est brûlée, pour l'énergie corporelle.
Le mal de l'exercice de jeûne
1, causant l'arythmie. Selon la recherche d'experts, si vous ne mangez pas de nourriture au moment de l'exercice, en particulier la course, ce sera non seulement augmenter la charge du foie, mais aussi sujettes au phénomène de l'arythmie. Parce que le corps humain en mouvement, le besoin de beaucoup d'énergie, et l'énergie humaine est principalement dérivée des glucides dans l'alimentation.
Si vous êtes dans un estomac vide, l'énergie consommée par le corps est principalement dérivée de la graisse.
2, facile à apparaître phénomène d'étourdissements Certaines personnes sont sujettes à des vertiges pendant les exercices du matin, mais la principale raison de ce symptôme est qu'ils font des exercices le matin sur un estomac vide. Parce que, après se lever tôt le matin, les nutriments du corps sont presque épuisés, puis la concentration de glucose dans le sang sera également réduite de nombreux.
Si aussi l'exercice sur un estomac vide, non seulement ne jouera pas le rôle des soins de santé, mais aussi il y aura des symptômes des étourdissements, des symptômes graves de vomissements.
3, facile de souffrir des maladies gastro-intestinales L'apparition de maladies gastro-intestinales en plus de la suralimentation quotidienne, mais aussi avec le début de la matinée après rien à manger sur l'exercice a une plus grande relation.
Parce que la plupart des gens vivent est plus compact, le matin après l'exercice a immédiatement commencé à manger le déjeuner, en fait, le jeûne après l'exercice immédiatement après avoir mangé rendra la fonction métabolique gastro-intestinale déclin, à long terme facile de souffrir de maladies gastro-intestinales.
Devriez-vous exercer sur un estomac vide? Le corps est le tien, tu sais mieux.
Certaines personnes ne poursuivent pas l'exercice de haute intensité, l'exercice de jeûne peut être relatif à la commodité de gain de temps, facile dans les arrangements quotidiens, à modérée et faible intensité modérée à effectuer et pas trop de risque.
Vous soupçonnez qu'une certaine méthode ne convient pas à votre temps, voudrez peut-être essayer, puis enregistrez, comparez lequel est plus approprié pour vous, bien sûr, la prémisse est que ces méthodes sont relativement sûres, il ne faut pas recommander la régulation de la glycémie, les problèmes cardio-vasculaires les gens à essayer de jeûne exercice. Faire aérobie sur un estomac vide, plus de réduire les graisses? Plus peur de 3 grandes conséquences
