في الواقع ثلث ممارسة سبعة لتناول الطعام، لكنه لم يقل لا تسمح لك أكل، ثم في النهاية كيفية ترتيب التمارين الرياضية وأكله، بعد طول.
ما هو التدريب الهوائية الصيام؟
ما يسمى التدريب الهوائية الصيام، التمارين الرياضية هي جسم الإنسان في حالة الصيام.
ويمكن وفقا لعملية الهضم الإنسان من الغذاء يمكن تقسيمها ببساطة إلى أوقات مختلفة من اليوم الصيام والدولة التي تغذيها فيها الدولة، الدولة التي تغذيها في الجسم والتي يتم هضم وامتصاص فترة الغذائي؛ الصيام الدولة يشير إلى الجسم بعد الانتهاء من عملية الهضم وامتصاص الطعام فترة من الزمن.
في الدولة التي تغذيها، لأن زيادة مستوى السكر في الدم، إفراز الأنسولين، والجسد هو في حالة الابتنائية (تراكم الدهون أسهل). في حالة الصيام، ومستويات السكر في الدم، وعودة الأنسولين إلى الحالة الأولية، وتتحلل الدهون بسهولة أكبر.
الصيام المبادئ العلمية التدريب الهوائية: يمكن تسريع تحلل الدهون تحلل الدهون وتعزيز أكسدة الدهون، وزيادة معدل فقدان الدهون مقارنة لحالة الحركة في تناول الطعام، والصيام التمارين الرياضية في الصباح الباكر الناس، وحرق اضافي 20٪ الدهون، لأن الصيام التمارين الرياضية، والجسم لا الكربوهيدرات اضافية لإمدادات الطاقة، ويتم حرق المزيد من الدهون لذلك للحصول على الطاقة للجسم.
مخاطر حركة الصيام
1، مما أدى إلى ظهور ظاهرة خفقان القلب
وفقا لدراسات الخبراء ، إذا كنت تمارس الرياضة دون تناول أي طعام ، خاصة الجري ، فلن يؤدي ذلك فقط إلى زيادة العبء على الكبد ، بل سيسبب أيضا عدم انتظام ضربات القلب ، لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة ، تستمد طاقة الجسم أساسًا من الكربوهيدرات في الطعام ، فإذا كانت موجودة في معدة فارغة ، فإن الطاقة التي يستهلكها الجسم مستمدة أساسًا من الدهون.
2 ، ظاهرة ظاهرة الدوخة
بعض الناس عرضة لأعراض الدوخة في تمارين الصباح، في حين أن السبب الرئيسي لهذا العرض يحدث لأن ممارسة الصباح الصوم، لأنه بعد الحصول على ما يصل في وقت مبكر من صباح اليوم، على جثة المواد الغذائية المستهلكة انتهت تقريبا، عندما تركيز الجلوكوز في الدم كان من الممكن أن تخفض كثيرا. إذا كان الصوم عندما يتعلق الأمر إلى ممارسة، وليس فقط لا تلعب دورا في الصحة الجسدية، ولكن يبدو أيضا من أعراض الدوخة وأعراض القيء الشديد.
3، عرضة لأمراض الجهاز الهضمي
بالإضافة إلى ظهور أمراض الجهاز الهضمي ذات الصلة إلى الأكل والشرب يوميا، ولكن أيضا مع أي شيء لتناول الطعام بعد الاستيقاظ مبكرا في الصباح لممارسة لها علاقة أكبر. لأن معظم الناس الحياة هي أكثر إحكاما، وبدأ على الفور بعد تجريب الصباح غداء وعشاء تسبب على الفور الهضمي انخفاض وظيفة التمثيل الغذائي، وتأثير طويل الأمد على التعرض للمرض الجهاز الهضمي بعد وقوعها، والصوم الحركة.
الصيام يجب ممارسة؟
والجسد هو خاص بك، وانت تعرف أفضل، ومعظم الناس لا تتابع ممارسة عالية الكثافة، والصوم الحركة قد يكون من السهل نسبيا لإنقاذ، والجدول اليومي السهل منخفض الكثافة ولا كمية مناسبة إلى الكثير من المخاطر.
عندما تشك في أن طريقة معينة غير مناسبة لك ، قد تجرّبها بنفسك ، قم بعمل سجل ، وقارن أيهما أكثر ملاءمة لك ، بالطبع ، الفرضية هي أن هذه الطرق آمنة نسبيًا ، لذا لا ينصح بتنظيم السكر في الدم. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية والدماغية يحاولون الصيام.
