آپ ایروباک کرتے وقت کے سب سے زیادہ ورزش اور وزن میں کمی کے اثر سے آپ حاصل نہیں کر سکتے ہیں، پھر یہ کیا ہے؟
کوئی اس کے ساتھ غلط ہے؟
آدھ گھنٹہ ورزش وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں؟ ایروباک ورزش چربی جلا کر سکتے ہیں, تو یہ ضرورت سے زیادہ گرمی کی کھپت کا مقصد کے حصول کے لیے ورزش وقت کی توسیع کے لئے مناسب ہے, کیلوری ۔ لیکن ایک بار عادت تشکیل دی ہے، یہ وزن کھونے کے لئے نقصان دہ ہے ۔
جب آپ بہت زیادہ کیلوری بسم آپ ورزش کا وقت لمبا کرنے کا بہانہ ہے، آپ اچھی طرح آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا کہ ذرا تصور کریں؟
اس کے علاوہ، طویل وقت ضرورت سے زیادہ ورزش، تھکاوٹ ریاست میں طویل المیعاد جسم دے گا، جب ایک بار روکا، اس تحریک سے سارا بدن درد محسوس کرے گا محسوس کر رہا ہوں کر سکتے ہیں نہیں ہے ۔ نمکین کئی لڑکیاں, کشش, کے لئے خاص کام ہمیشہ چاہتے ہیں جب روح اُٹھا کے لئے کچھ کھانے کے لئے، لیکن آپ، وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر اعلی کیلوری نمکین، بھوک تو سب سے پہلے ایک پیالہ پانی، پینے سے کھانے کی عادت سے چھٹکارا حاصل اگر نہیں تو ایک کھانے کی بہت زیادہ کھپت میں محتاط ہے، آپ اگلے ایروباک تھوڑا سا تربیت میں پوائنٹس کی شدت بڑھا سکتے ہیں
یا اپنے اگلے کھانے کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے، لیکن ذہن میں رکھیں کہ آپ کو ہمیشہ آرام اور زیادہ کھانے کے لئے یہ طریقہ پر انحصار نہیں کر سکتے!
یہ صرف ایک سادہ ایروباک مشق ہے ۔ وزن میں کمی کا اثر غریب ہے کیونکہ آپ ایروباک ورزش ایک ہی ہے، آہستہ، شاید ہر روز ایک ہی، اسی تحریک اسی شدت، جس پلیٹ فارم دور ہو جائے گا کا اظہار ہوتا ہے ۔ ہر روز ایک ہی ورزش جسم کو اپنانے کے لئے دہرانے، بعد کی کھپت کم کیلوری کی ایک توانائی کی بچت کے موڈ میں ایڈجسٹ جسم ایک پیش رفت ہے ۔ ورزش بھی چاہیں تو کھانے، کھانے کے تنوع کے لئے، طویل مدتی ایک خوراک کھانے سے دیگر غذائی اجزاء کی کمی ہو جائے گا.
کھیلوں نے تنوع، کو بھی کی ضرورت ہے تاکہ جسم مسلسل کو بڑھانے کے لئے ایک پیش رفت کو ایڈجسٹ ہے!
کچھ قوت کے ساتھ مشق کریں ۔ چربی، ایروباک رقص میں ایک گھنٹے کے لئے جانے کے لئے جدوجہد کو کم کرنے کے لئے چربی کو کم کرنے کا اثر کم سے کم آدھ گھنٹہ وزن کی تربیت کی ہے ۔
میٹابولک پٹھوں کی شرح نسبتاً زیادہ ہے کیونکہ یہ ہے ۔ ڈلاس انسٹی ٹیوٹ کے ایروباک تحقیق جو دکھایا ہے ' بنیادی کیلوری پوری ایک پونڈ کے عضلات 30 سے 50 کیلوری فی دن ہے، لیکن چربی کیلوری پوری صرف 2 کارڈ ہے ۔
اگر آپ اپنے جسم کو زیادہ کیلوری کو جلانے کے لئے چاہتے ہیں، تو, آپ چربی کے پٹھوں کے تناسب کو بڑھانے کے لئے ہے ۔
غذا کو نظر انداز نہیں کیا جا کرنے کے لئے ہے
جم کو ہفتے میں ایک بار دو بار تربیت وزن کے لیے جائیں یا اس کی ہر روز کی عادت لفٹنگ دمببیلل کی ترقی کے لئے کر سکتے ہیں جسم کے عضلات کو مدلل بنانے، انا کی چربی کی کھپت کو فروغ دینے ۔ ورزش کے مسائل کے علاوہ یہ مشقیں ایک ہی وقت خوراک کے کنٹرول کے ساتھ دیکھتے؟ وزن میں کمی کے لئے لازم و ملزوم مؤثر طور پر ورزش اور غذا کنٹرول, ناگزیر کا مطلب ہے ۔ وزن میں کمی کے دوران توانا تحول مِعَوِی موتیلاٹی کی وجہ سے غذا کو کنٹرول کرنے کے لئے اکثر بھوک میں اضافہ وغیر، بعض مشکلات لایا ۔ لیکن اگر آپ خوراک, وزن میں کمی کا اثر نہیں کنٹرول، وزن کم کرنے کا واحد راستہ مثالی ہے اور بھی وزن میں اضافہ ہو رہا ہے اکثر نہیں کنٹرول غذا ہے ۔
