หลายครั้งเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกคุณอาจไม่จำเป็นต้องบรรลุการลดน้ำหนักที่คุณต้องการดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นแบบนี้?
ครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายสามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนัก?
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถเผาผลาญไขมันและกินแคลอรี่ได้ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะยืดเวลาการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป แต่เมื่อนิสัยเกิดขึ้นจะเป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักลองคิดดูว่าคุณมีเวลาออกกำลังกายเพิ่มขึ้นหรือไม่ ขอโทษคุณจากการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปคุณจะควบคุมปริมาณอาหารของคุณได้ดีหรือไม่?
นอกจากนี้การออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายยังคงอยู่ในสถานะของความเมื่อยล้าเป็นระยะเวลานานของมันอาจจะไม่รู้สึกในเวลาของการออกกำลังกายเมื่อหยุดมันจะรู้สึกเจ็บ
น้องสาวของว่างหลาย ๆ ที่น่าสนใจมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการทำงานมักจะต้องการที่จะกินบางสิ่งบางอย่างที่จะนำจิตวิญญาณ แต่เพื่อที่จะลดน้ำหนักแล้วคุณกำจัดนิสัยของการรับประทานอาหารแคลอรีสูงสแน็คบาร์เมื่อหิวไม่ดีเท่าถ้วยแรกของน้ำ หากไม่ระมัดระวังในการบริโภคมากเกินไปของอาหาร, การฝึกอบรมแอโรบิกต่อไปเล็กน้อยสามารถเพิ่มความเข้มของจุดหรืออาหารมื้อต่อไปคือการลดปริมาณแคลอรี่ แต่เก็บไว้ในใจว่าวิธีนี้ไม่สามารถพึ่งพาผ่อนคลายกินมากขึ้น หลายสิ่งหลายอย่าง!
เพียงแค่ออกกำลังกายแอโรบิกมัน
การสูญเสียน้ำหนักไม่ดีช้าอาจจะเป็นเพราะการออกกำลังกายแอโรบิกของคุณไม่เปลี่ยนรูปมีการทำซ้ำในเวลาเดียวกันทุกวันการเคลื่อนไหวเดียวกันเข้มเดียวกันซึ่งอาจทำให้เกิดที่ราบสูง. ทำซ้ำเคลื่อนไหวเดียวกันทุกวันเพื่อปรับให้เข้ากับร่างกายเมื่อการปรับตัว แคลอรี่น้อยบริโภคเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานที่ร่างกายไม่สามารถได้รับการพัฒนา. ดังนั้นการเคลื่อนไหวยังเก็บกินอาหารเดียวกันเพื่อความหลากหลายในระยะยาวการกินอาหารจะขาดสารอาหารอื่น ๆ. กีฬามีความหลากหลายให้ ร่างกายปรับอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มีการปรับปรุงการพัฒนา!
เพิ่มการฝึกความแข็งแรงน้อย
สำหรับการสูญเสียไขมันดิ้นรนแอโรบิกปฮอปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไขมันลดลงและน้อยกว่าการฝึกอบรมน้ำหนักครึ่งชั่วโมง. นี้เป็นเพราะกล้ามเนื้อของอัตราการเผาผลาญที่ค่อนข้างสูง
วิจัยแอโรบิกในดัลลัสมาคมอเมริกันเพื่อการศึกษาพิสูจน์หนึ่งปอนด์ของกล้ามเนื้อกิจกรรมของแคลอรี่ทุกวันเพื่อรักษาบริโภคพื้นฐานคือบัตร 30-50 แต่แคลอรี่ไขมันบริโภค แต่เพียง 2 ใบ. ดังนั้นถ้าคุณต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ของตัวเองพวกเขา เราจะต้องเพิ่มอัตราส่วนของกล้ามเนื้อให้ไขมันในร่างกาย
อาหารการกินที่ไม่สามารถละเลย
สัปดาห์ละสองครั้งไปออกกำลังกายที่จะทำน้ำหนักการฝึกอบรมหรือการยกดัมเบลในการพัฒนานิสัยประจำวันสามารถทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงและส่งเสริมตนเองการบริโภคไขมัน
นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายที่เรามองว่าการเล่นกีฬาในเวลาเดียวกันกับการรับประทานอาหารหรือไม่ในแง่ของการสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่เป็นที่มีประสิทธิภาพหมายถึงการแยกออกไม่ได้ขาดไม่ได้. ในช่วงการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญอาหารเพิ่มความเคลื่อนไหวทางเดินอาหาร มักจะกระหาย, นำปัญหาบางอย่างที่จะควบคุมอาหาร แต่อาหารเป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักถ้าไม่ควบคุมอาหารการสูญเสียน้ำหนักมักจะไม่เหมาะและแม้กระทั่งการเพิ่มน้ำหนัก. เพื่อให้กลับไปและตรวจสอบอาหารของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหาช่องโหว่ในการดำเนินงาน
