Muchas veces, cuando haces ejercicio aeróbico, no necesariamente logras la pérdida de peso que deseas. Entonces, ¿qué pasará así?
¿Media hora de ejercicio puede lograr la pérdida de peso?
El ejercicio aeróbico puede quemar grasa y consumir calorías, por lo que es conveniente prolongar el tiempo de ejercicio para lograr el objetivo de consumir demasiadas calorías, pero una vez que se forma el hábito, es perjudicial perder peso. Imagine si tiene un tiempo de ejercicio prolongado. Discúlpeme de consumir demasiadas calorías, ¿controlará bien su ingesta de comida?
Además, el ejercicio excesivo durante mucho tiempo causará que el cuerpo permanezca en un estado de fatiga durante un período prolongado de tiempo. Puede que no se sienta al momento del ejercicio. Una vez detenido, sentirá dolor.
Las meriendas son muy atractivas para muchas hermanas, especialmente cuando están trabajando, siempre quieren comer algo para despertar su ánimo. Sin embargo, si quiere perder peso, cambie su hábito de comer bocadillos con alto contenido calórico. Cuando tenga hambre, primero es mejor tomar un vaso de agua. Si accidentalmente come demasiado en una comida, puede aumentar ligeramente la intensidad durante el próximo ejercicio aeróbico o reducir la ingesta de calorías de la próxima comida, pero recuerde que no siempre puede confiar en este método y relajarse. ¡Muchas cosas!
Es solo ejercicio aeróbico puro.
La pérdida de peso deficiente, lento, probablemente porque su ejercicio aeróbico inmutable, se repite la misma hora todos los días, el mismo movimiento, la misma intensidad, lo que puede causar una meseta. Repetir el mismo movimiento cada día para adaptarse al cuerpo, una vez que la adaptación menos calorías consumidas, en el modo de ahorro de energía, el cuerpo no puede conseguir un gran avance. Por lo tanto, el movimiento también seguir comiendo la misma comida a la diversidad, a largo plazo de comer un alimento carecerá de otros nutrientes. deportes tienen la diversidad, permiten ¡El cuerpo se ajusta continuamente para mejorar los avances!
Agregue algunos ejercicios de fuerza
Por la pérdida de grasa, los aeróbicos del salto que luchan por una hora, la reducción de grasa y menos de entrenamiento con pesas de media hora. Esto se debe a que los músculos de la tasa metabólica es relativamente alta.
Aeróbico de Investigación de la Asociación Americana de Dallas para el Estudio demuestra 'uno libras de la actividad muscular de las calorías diarias para mantener el consumo básico es 30-50 tarjeta, pero las calorías de grasa consumida, pero sólo 2 cartas.' Por lo tanto, si desea que el cuerpo quema más calorías por su cuenta, se Debe aumentar la proporción de músculo y grasa en el cuerpo.
La dieta no puede ser ignorada
Dos veces por semana al gimnasio para hacer el entrenamiento con pesas, o levantar pesas para desarrollar un hábito diario, pueden hacer que los músculos del cuerpo más fuerte, y promover la auto-consumo de grasa.
Además de los problemas de ejercicio, veamos si el ejercicio se acompaña o no de control dietético.Para la pérdida de peso, el ejercicio y el control de la dieta son indispensables e indispensables. Durante la pérdida de peso, debido a un metabolismo fuerte, la motilidad gastrointestinal aumenta. , a menudo aumenta el apetito, para controlar la dieta para traer algunas dificultades. Sin embargo, el control de la dieta es la única manera de perder peso, si no controla la dieta, la pérdida de peso a menudo no es ideal, e incluso el aumento de peso. Por lo tanto, regrese y revise su plan de dieta Es necesario descubrir las lagunas en la implementación.
