Много раз, когда вы занимаетесь аэробными упражнениями, вы можете не обязательно достичь потери веса, которую хотите. Итак, что будет?
Полчаса упражнений может привести к потере веса?
Аэробные упражнения могут сжигать жир и потреблять калории, поэтому уместно продлить время тренировки, чтобы достичь цели потребления слишком большого количества калорий. Но как только привычка формируется, вредно потерять вес. Представьте, если вы увеличили время тренировки. Извините, что я потребляю слишком много калорий, хорошо ли вы будете контролировать потребление пищи?
Кроме того, чрезмерное упражнение в течение длительного времени заставит организм оставаться в состоянии усталости в течение длительного периода времени. Это может не ощущаться во время тренировки. После остановки он будет болеть.
Закуски очень привлекательны для многих сестер, особенно при работе, они всегда хотят есть что-то, чтобы поднять настроение. Однако, если вы хотите похудеть, измените привычку есть высококалорийные закуски. Когда вы голодны, лучше сначала выпить стакан воды. , Если вы случайно едите слишком много в еде, вы можете немного увеличить интенсивность во время следующего аэробного упражнения или уменьшить потребление калорий следующего приема пищи, но помните, что вы не всегда можете полагаться на этот метод и расслабляться. Многое!
Это просто чистые аэробные упражнения.
Эффект потери веса медленный и медленный, возможно, потому, что ваши аэробные упражнения неизменны и повторяются одно и то же время каждый день.Такое же упражнение, с той же интенсивностью, оно вызовет плато. Тело будет адаптироваться к одному упражнению каждый день.Когда он адаптируется, Количество сжигаемых калорий уменьшается, оно становится энергосберегающим режимом, и организм не способен совершать прорывы, поэтому упражнения должны быть такими же, как диета. Для разнообразия продуктов питания, если вы едите пищу в течение длительного времени, вам не хватало других питательных веществ. Упражнения также должны быть разнообразными. Тело постоянно настроено для улучшения прорывов!
Добавьте некоторые силовые упражнения
Для уменьшения жира, борющегося за прыжок в аэробном танце в течение одного часа, эффект уменьшения жира составляет менее получасовой тренировки. Это связано с тем, что уровень метаболизма мышц относительно высок.
По данным Института аэробных исследований в Далласе, базовое потребление калорий в фунтах суточной активности мышц составляет 30-50 калорий, но потребление калорий жира составляет всего 2 калории. «Итак, если вы хотите, чтобы ваше тело потребляло больше калорий самостоятельно, Необходимо увеличить соотношение мышц и жира в организме.
Диета не может быть проигнорирована
Взятие весовой подготовки два раза в неделю в тренажерном зале или развитие привычки поднимать гантели ежедневно может сделать мышцы тела более устойчивыми и способствовать саморазрушению жира.
В дополнение к упражнениям, давайте рассмотрим, сопровождается ли упражнение диетическим контролем. Для потери веса, физических упражнений и контроля диеты необходимы и необходимы. Во время потери веса из-за сильного метаболизма увеличивается подвижность желудочно-кишечного тракта. , часто повышенный аппетит, чтобы контролировать диету, чтобы принести определенные трудности. Однако диета - единственный способ похудеть, если вы не контролируете диету, потеря веса часто не идеальна и даже увеличивает вес. Итак, вернитесь и проверьте свой план диеты Необходимо найти лазейки в реализации.
