에어로빅 운동을 할 때 여러 번, 반드시 원하는 체중 감량을 달성하지 못할 수도 있습니다. 그러면 어떻게 될까요?
운동 반 시간에 체중 감량이 가능합니까?
유산소 운동은 너무 많은 칼로리를 소모의 목적을 달성 할 수있는 운동 시간을 연장하는 것이 적절하다, 칼로리, 지방을 태워 수 있지만, 습관이 형성되면, 체중 감량에 해 롭습니다. 당신은 운동 시간을 연장해야 할 때 상상 너무 많은 칼로리를 섭취하지 마십시오. 음식 섭취를 잘 조절할 수 있습니까?
또한, 몸이 아마 스포츠에서 느껴지지 피로의 긴 기간, 한 번 중단되며, 신체가 고통을 느낄 것이다 과도한 운동을 연장.
작업은 항상 정신을 가지고 있지만, 무게를 잃는하기 위해 뭔가를 먹고 싶을 때 특히, 당신이 먹는 높은 칼로리 스낵 바, 습관을 없애 많은 간식 자매, 매우 매력적인, 들어 때 물의 첫 번째 잔으로 배고픈, 좋지 않다 식사의 과도한 소비주의하지 않으면 다음 유산소 훈련은 약간 지점의 강도를 증가시킬 수있다, 또는 다음 식사 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다,하지만이 방법은 항상 의존 할 수 있음을 먹고 휴식을 명심 더 많은 것을!
그냥 단순히 유산소 운동을 할 것이
체중 감소 가난, 천천히, 아마 당신의 유산소 운동 불변하기 때문에, 매일 같은 시간을 반복하는, 같은 운동은 고원을 일으킬 수있는 동일한 강도. 적응되면, 몸에 적응하기 위해 매일 같은 운동을 반복 에너지 절약 모드로 적은 칼로리 소모가, 몸이 돌파구가. 따라서, 모션이 다른 영양소가 부족하는 음식을 먹는 다양성, 장기에 같은 음식을 먹고 계속받을 수 없습니다. 스포츠 다양성을 가지고하자 몸은 돌파구를 향상시키기 위해 지속적으로 조정됩니다!
몇 가지 강도 연습 추가
지방 감소의 경우, 에어로빅 댄스를 1 시간 동안 뛰어 넘기 위해 고군분투하는 경우, 지방 감소 효과는 30 분 미만의 웨이트 트레이닝보다 적습니다. 이는 근육의 대사율이 상대적으로 높기 때문입니다.
학문을위한 달라스 미국 협회의 에어로빅 연구는 '기본 소비는 30 ~ 50 카드입니다 유지하기 위해 매일 칼로리의 근육 활동 중 하나 파운드,하지만 지방 칼로리 소비,하지만이 카드.'증명 따라서 몸을 원하는 경우 자신에 더 많은 칼로리를 구울, 그들은 신체의 근육과 지방의 비율을 증가시켜야합니다.
다이어트는 무시할 수 없다.
체육관에 일주일에 두 번이 웨이트 트레이닝을하거나, 아령, 매일 습관을 개발하기 위해 몸의 근육이 강하게 만들 수 있으며, 지방의자가 소비를 촉진 해제합니다.
운동 문제 이외에 운동이식이 조절을 동반하는지 아닌지 살펴 보도록하겠습니다. 체중 감소, 운동 및식이 요법 조절은 필수 불가결하며 불가결합니다. 신진 대사가 강해지면서 체중 감소시 위장관 운동이 증가합니다. , 종종 식욕을 조절하여 식단을 조절하여 약간의 어려움을 가져 오지만 다이어트 컨트롤 만이 다이어트를 통제하지 못하면 체중 감량이 이상적이지 않고 체중이 증가하는 경우도 있습니다. 따라서 되돌아 가서 다이어트 계획을 확인하십시오 구현에서 허점을 찾아내는 것이 필요합니다.
