Molte volte quando fai un esercizio aerobico, potresti non necessariamente raggiungere la perdita di peso che desideri.Così cosa succederà in questo modo?
Mezz'ora di esercizio fisico può raggiungere la perdita di peso?
L'esercizio aerobico può bruciare i grassi e consumare calorie, quindi è opportuno prolungare il tempo di esercizio per raggiungere lo scopo di consumare troppe calorie, ma una volta che si è formata l'abitudine, è dannoso perdere peso. Mi scusi dal consumare troppe calorie, controllerai ancora bene l'assunzione di cibo?
Inoltre, l'esercizio fisico eccessivo a lungo farà sì che il corpo rimanga in uno stato di affaticamento per un lungo periodo di tempo e potrebbe non essere avvertito al momento dell'esercizio, una volta fermato, si sentirà dolorante.
Gli spuntini sono molto attraenti per molte sorelle, specialmente quando lavorano, vogliono sempre mangiare qualcosa per tirar su il morale, tuttavia, se vuoi dimagrire, cambia abitudine a mangiare spuntini ad alto contenuto calorico Quando sei affamato, è meglio bere prima un bicchiere d'acqua. , Se accidentalmente mangi troppo in un pasto, puoi aumentare leggermente l'intensità durante il prossimo esercizio aerobico o ridurre l'apporto calorico del pasto successivo, ma ricorda che non puoi sempre fare affidamento su questo metodo e rilassarti. Molte cose!
È solo puro esercizio aerobico.
La perdita di peso povero, lento, probabilmente perché il vostro esercizio aerobico immutabili, sono ripetendo la stessa ora ogni giorno, lo stesso movimento, la stessa intensità, che può causare un plateau. Ripeti lo stesso movimento ogni giorno per adattarsi al corpo, una volta che l'adattamento meno calorie consumate, in modalità di risparmio energetico, il corpo non può ottenere una svolta. Pertanto, il movimento anche a mantenere mangiare lo stesso cibo alla diversità, a lungo termine di mangiare un alimento mancherà altri nutrienti. sport hanno la diversità, lasciate Il corpo viene continuamente regolato per migliorare le scoperte!
Aggiungi alcuni esercizi di forza
Per la perdita di grasso, le prese di aerobica hop per un'ora, ridotto di grassi e meno di allenamento con i pesi mezz'ora. Questo perché i muscoli del tasso metabolico è relativamente alto.
Aerobic Research in Dallas Associazione americana per lo studio dimostra 'uno libbre di attività muscolare di calorie al giorno per mantenere il consumo di base è di 30-50 carte, ma le calorie grassi consumati, ma solo 2 carte.' Di conseguenza, se si desidera che il corpo a bruciare più calorie per conto loro, hanno Deve aumentare il rapporto tra muscolo e grasso nel corpo.
La dieta non può essere ignorata
Allenarsi con i pesi due volte alla settimana in palestra o sviluppare l'abitudine di sollevare i manubri ogni giorno può rendere i muscoli del corpo più saldi e promuovere l'auto-impoverimento dei grassi.
Oltre ai problemi di esercizio, osserviamo se l'esercizio fisico è accompagnato dal controllo della dieta: per la perdita di peso, l'esercizio e il controllo della dieta sono indispensabili e indispensabili.Durante la perdita di peso, a causa del forte metabolismo, aumenta la motilità gastrointestinale. , spesso aumento dell'appetito, per controllare la dieta per portare qualche difficoltà.Tuttavia, il controllo della dieta è l'unico modo per perdere peso, se non controlli la dieta, la perdita di peso spesso non è l'ideale, e nemmeno l'aumento di peso. È necessario scoprire le lacune nell'implementazione.
