Viele Male, wenn Sie Aerobic-Übungen machen, erreichen Sie nicht unbedingt die gewünschte Gewichtsabnahme.Was wird also so passieren?
Eine halbe Stunde Übung kann Gewichtsverlust erreichen?
Aerobes Training kann Fett verbrennen und Kalorien verbrauchen, daher ist es angemessen, die Trainingszeit zu verlängern, um den Zweck zu erreichen, zu viel Kalorien zu konsumieren.Aber wenn die Gewohnheit einmal gebildet ist, ist es schädlich, Gewicht zu verlieren.Verwenden Sie eine verlängerte Trainingszeit. Entschuldigen Sie, dass ich zu viele Kalorien zu sich nehme, kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme immer noch gut?
Darüber hinaus wird übermässiges Training für eine lange Zeit dazu führen, dass der Körper für eine lange Zeit in einem Zustand der Erschöpfung bleibt.Es kann nicht zum Zeitpunkt der Übung gefühlt werden.Einst gestoppt, wird es wund fühlen.
Für viele Snacks Schwester, sehr attraktiv, vor allem, wenn die Arbeit immer etwas essen will den Geist zu bringen, sondern um Gewicht zu verlieren, Sie dann von der Gewohnheit des Essen hochkalorische Snack-Bar loszuwerden, wenn man hungrig ist, nicht so gut wie die erste Tasse Wasser wenn nicht vorsichtig in dem übermäßigen Verzehr einer Mahlzeit, kann das nächste Aerobic-Training leicht die Intensität des Punktes erhöhen, oder die nächste Mahlzeit ist die Kalorienaufnahme zu reduzieren, aber bedenken Sie, dass diese Methode nicht immer verlassen kann, entspannen Sie essen mehr viele Dinge!
tun einfach nur Aerobic-Übungen es
Die Wirkung des Abnehmens ist langsam und langsam, vielleicht liegt es daran, dass Ihr aerobes Training unveränderlich ist und jeden Tag die gleiche Zeit wiederholt. Die gleiche Übung, die gleiche Intensität, verursacht ein Plateau. Der Körper passt sich jeden Tag der gleichen Übung an. Die Menge an verbrannten Kalorien wird reduziert, es wird ein Energiesparmodus und der Körper ist nicht in der Lage, Durchbrüche zu machen.Daher muss Bewegung genauso sein wie Diät.Für die Nahrungsvielfalt, wenn Sie eine Nahrung für eine lange Zeit essen, fehlen Ihnen andere Nährstoffe.Abung muss auch vielfältig sein. Der Körper wird kontinuierlich angepasst, um Durchbrüche zu verbessern!
Fügen Sie einige Kraftübungen hinzu
Bei reduziertem Fettverbrauch, der eine Stunde lang einen aeroben Tanz überspringen kann, ist der Fettabbau weniger als eine halbe Stunde Krafttraining, da der Stoffwechsel des Körpers relativ hoch ist.
Laut dem Dallas Institute of Aerobic Research ist der grundlegende Kalorienverbrauch von einem Pfund Muskel täglichen Wartung Aktivität 30 bis 50 Kalorien, aber der Kalorienverbrauch von Fett ist nur 2 Kalorien. "Also, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper mehr Kalorien auf eigene Faust verbrauchen, Muss das Verhältnis von Muskel und Fett im Körper erhöhen.
Diät kann nicht ignoriert werden
Zweimal wöchentlich Gewichtstraining ins Fitnessstudio zu bringen oder die Gewohnheit zu entwickeln, täglich Hanteln zu heben, kann die Körpermuskulatur fester machen und die Selbstentfettung fördern.
Zusätzlich zu den körperlichen Problemen, schauen wir uns an, ob das Training von der Kontrolle der Ernährung begleitet wird oder nicht. R nFür Gewichtverlust, sind übung und Diätkontrolle unentbehrlich und unentbehrlich. Während der Gewichtsabnahme, wegen des starken Metabolismus, erhöht gastrointestinale Motilität. , oft erhöhten Appetit, die Diät zu kontrollieren, um einige Schwierigkeiten zu bringen.Diätenkontrolle ist jedoch der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht die Diät kontrollieren, Gewichtsverlust ist oft nicht ideal, und sogar Gewichtszunahme.So, gehen Sie zurück und überprüfen Sie Ihre Diät Es ist notwendig, die Schlupflöcher in der Implementierung zu finden.
