Plusieurs fois, lorsque vous faites des exercices aérobiques, vous ne pouvez pas nécessairement atteindre la perte de poids que vous voulez.Alors, que se passera-t-il comme ça?
Une demi-heure d'exercice peut atteindre une perte de poids?
L'exercice aérobie peut brûler les graisses et consommer des calories, il est donc approprié de prolonger le temps d'exercice pour atteindre le but de consommer trop de calories, mais une fois que l'habitude est formée, il est dangereux de perdre du poids. Excusez-moi de consommer trop de calories, contrôlerez-vous encore bien votre alimentation?
De plus, si vous faites de l'exercice pendant une longue période, le corps restera fatigué pendant une longue période, il ne sera peut-être pas ressenti au moment de l'exercice.
Pour beaucoup de soeur collations, un très attrayant, surtout quand le travail veulent toujours manger quelque chose à apporter l'esprit, mais pour perdre du poids, alors vous vous débarrasser de l'habitude de manger un snack-bar haute teneur en calories, quand on a faim, pas aussi bon que la première tasse d'eau Si ne faites pas attention à la consommation excessive d'un repas, la prochaine formation aérobie peut augmenter légèrement l'intensité du point ou le prochain repas est de réduire l'apport calorique, mais gardez à l'esprit que cette méthode ne peut pas toujours compter sur, détendez-vous manger plus beaucoup de choses!
Il suffit simplement de faire de l'exercice aérobie, il
La perte de poids faible, lent, probablement parce que votre exercice aérobie immuable, répètent la même heure chaque jour, le même mouvement, la même intensité, ce qui peut provoquer un plateau. Répétez le même mouvement tous les jours pour adapter au corps, une fois que l'adaptation moins de calories consommées, en mode économie d'énergie, le corps ne peut pas obtenir une percée. par conséquent, le mouvement aussi garder manger la même nourriture à la diversité, à long terme de manger un aliment manquera d'autres nutriments. les sports ont la diversité, laissez Le corps est continuellement ajusté pour améliorer les percées!
Ajouter des exercices de musculation
Pour la perte de graisse, l'aérobic hop qui luttent pour une heure, réduite en matières grasses et moins de formation de poids demi-heure. En effet, les muscles du taux métabolique est relativement élevé.
Selon l'Institut de recherche aérobique de Dallas, la consommation calorique de base d'une livre d'activité quotidienne d'entretien musculaire est de 30 à 50 calories, mais la consommation calorique de graisse est de seulement 2 calories. »Donc, si vous voulez que le corps consomme plus de calories, Doit augmenter le ratio de muscle et de graisse dans le corps.
Le régime ne peut pas être ignoré
Prendre des séances de musculation deux fois par semaine dans la salle de gym, ou de développer l'habitude de soulever des haltères tous les jours, peut rendre les muscles du corps plus ferme et favoriser l'auto-consommation de graisse.
En plus des problèmes d'exercice, voyons si l'exercice s'accompagne d'un contrôle diététique Pour la perte de poids, l'exercice et le contrôle du régime alimentaire sont indispensables et indispensables Pendant la perte de poids due à un fort métabolisme, la motilité gastro-intestinale augmente. Cependant, le contrôle de l'alimentation est la seule façon de perdre du poids, si vous ne contrôlez pas le régime alimentaire, la perte de poids n'est souvent pas idéale, et même un gain de poids. Il est nécessaire de trouver les failles dans la mise en œuvre.
