ต้องการ stovepipe, ไม่ง่ายที่จะคิดว่าในท้ายที่สุดได้อย่างไร Xiaobian มองลงมา
ทำไมขาของคุณหนาเพื่อ?
หลาย Tuicu, ท่าไม่ดี, การเดิน, การฝึกอบรมการกระทำที่ไม่เหมาะสมเช่นการเดินบนปลายตีนเสมอสวมรองเท้าส้นสูงที่จะเดินหมอบจะไม่ใช้สะโพกก็มีโอกาสที่จะเป็นอุปสรรค์ในทางของ stovepipe ของคุณ อย่างไรก็ตามปัญหาเฉพาะการวิเคราะห์ที่เฉพาะเจาะจงของประเภทที่แตกต่างกันของขาของมนุษย์แต่ละขาหนาของเหตุผลที่แตกต่างกัน
"Fat Legs": คนจำนวนมากที่ไม่ชอบการออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายตั้งแต่มีขนาดเล็กโดยเฉพาะผู้ที่ไม่มีน้ำหนักมากนักโดยปกติแล้วชนิดของขาที่โตขึ้นในวัยนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการขี้เกียจได้ง่าย การขาดการออกกำลังกายและอาหารที่ไม่ดีทำให้เกิดการสะสมไขมันที่ขามากเกินไป
"กล้ามเนื้อขา": ขาที่มีความหนาไขมันต่ำหรือความมันปกติในขา แต่มวลกล้ามเนื้อสูงมักจะเห็นเฉพาะในคนที่มีปีของการออกกำลังกายในระบบ (จุดสำคัญหลายขาของตัวเองมีความพึงพอใจจริงๆ มันไม่ใช่ขากล้ามเนื้อสวัสดีรูปร่างรูปร่างที่แข็งแรงมาก
'ขาผสม ': ส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่มากของผู้คนเป็นโรคอ้วนคือ' ขาผสม "เพราะน้ำหนักที่มีขนาดใหญ่นำไปสู่การใช้ชีวิตประจำวันในการโหลดบนขาขนาดใหญ่เพื่อให้กล้ามเนื้อของขา adaptively หนาที่จะดำเนินการหนักเกินไป ร่างกายของร่างกายลดลงไปสู่ความสุขร่างกายส่วนบนมันยากมากมีความเป็นไปที่ขาของ "การขยายการชดเชย" ซึ่งก็คือคุณอาจมีเท้าแบนหรือปรากฏการณ์การล่มสลายโค้ง
วิธีการนวดเพื่อลดกล้ามเนื้อ
หลังจากการออกกำลังกายการนวดเป็นสิ่งสำคัญมากการนวดลูกวัวยังสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแน่นของลูกวัวเพื่อให้ metabolites ในกล้ามเนื้อที่จะออกได้เร็วขึ้นและส่งเสริมจุลภาคของขาลดอาการบวมน้ำส่งเสริมขาลดลง ส่วนหนึ่งของการเผาผลาญไขมันที่ได้รับผลกระทบของการลดกล้ามเนื้อขานวดครีมนวดใช้มือทั้งสองเพื่อหยิกกล้ามเนื้อลูกวัวจากตรงกลางของการนวดกดจุดบนและล่างแล้วใช้นิ้วมือในไขมันใต้ผิวหนังและอื่น ๆ กดเข่าแน่นจากหัวเข่าถึงเข่าบิดกล้ามเนื้อบนลูกวัวของลูกวัวเช่นเศษผ้าและนวดขาแต่ละข้างเป็นเวลา 3 นาที
วิธี Stovepipe
1. ส้นเท้าก้าวบนทับหลังส้นเท้าแข็งขาแน่นกระชับสะโพกยกหัวเข่ายืดตัวส้นเท้าลอยขึ้นและลง 4 ครั้งหลังจากผ่านไป 10-15 วินาทีก็สามารถฝึกซ้อมได้เรื่อย ๆ
2. รองรับโซฟาด้านหลังด้วยมือทั้งสองข้างส้นเท้าขวาส้นลึกจนชิดพื้นล่างซ้ายก้มลงไปที่แนวคันธนูสะโพกทำสัญญาไปข้างหน้าหลังเป็นแนวตั้งและไหล่ตรง
3. บนโซฟาข้อต่อข้อเข่าซ้ายจะงอซ้ายมือถือส้นและกระดูกสันหลังยืนตรงขาซ้ายและข้อเข่าขยายและขยายขึ้น
4. ยกพื้นขึ้นจากเท้าทั้งสองข้างยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นหลังยกขาซ้ายหายใจเข้าทางช่องท้องสัมผัสกับข้อเข่าขวาที่ข้อเข่าซ้ายและเปิดหัวเข่าซ้ายพร้อมกันและทำการขยาย
