Se você quiser stovepipe, você não acha que é fácil.No final, como você faz isso? Olhe para baixo com Xiaobian.
Por que sua perna é tão grossa?
Há muitas razões para pernas grossas, má postura, marcha, movimentos inadequados durante o treinamento, como tropeços ao caminhar, andar sempre de saltos altos, não usar quadris profundos, etc., podem ser uma pedra de tropeço na sua chaminé. No entanto, questões específicas devem ser analisadas especificamente: o tipo de perna de cada pessoa é diferente e a razão para as pernas ásperas também é diferente.
? "pernas gordas": Muitos não gostam de esportes ou exercícios muito pequenos para grande nº de pessoas, especialmente o peso não é muito de uma mulher, geralmente um tipo adulto Tuicu suas causas são deste muito simples, principalmente preguiçoso. falta de exercício e dieta não é muito bom, o que resulta na acumulação de pernas gordas excessivos.
? "músculos das pernas": refere-se à perna ou das dobras cutâneas menor espessura de sebo ao normal, mas uma maior quantidade de músculo da perna aparecem geralmente (empate se concentram apenas em pessoas que são muitos anos de sistema de músculos da perna de fitness realmente pensam.! não os músculos do pé ah Hey!), é uma forma de perna muito saudável.
? Perna misto ': A maior parte da grande peso de pessoas obesas é' perna mista ", porque o peso é grande, levando a vida diária na carga nos membros inferiores maiores, de modo que os músculos da perna de forma adaptativa espessamento de transportar muito pesado corpo, parte inferior do corpo para a felicidade parte superior do corpo realmente muito difícil, há uma possibilidade de que as pernas do "alargamento compensatório", ou seja, você pode ter pés chatos ou fenômeno arco colapso.
formas de massagem para reduzir muscular
Após o exercício, a massagem é muito importante.Massagear o bezerro também pode ajudar a relaxar os músculos tensos da panturrilha, permitir que os metabólitos nos músculos sejam liberados mais rapidamente e promover a microcirculação das pernas, eliminar o edema, promover a parte inferior da perna Parte da queima de gordura, recebeu o efeito de reduzir os músculos da perna.Massagear creme de massagem, usar as duas mãos para beliscar os músculos da panturrilha, do meio da massagem de extrusão superior e inferior, e depois usar os dedos na gordura subcutânea e mais Pressione firmemente em torno dos joelhos, dos tornozelos aos joelhos, torça os músculos das panturrilhas da panturrilha, como um pano, e massageie cada perna por 3 minutos.
Método Stovepipe
1. O calcanhar é pisado no lintel, o calcanhar é duro, as pernas esticadas, os quadris levantados e os joelhos esticados, o calcanhar flutua para cima e para baixo 4 vezes e, após 10 a 15 segundos, pode ser praticado repetidamente.
2. Apoie a parte de trás do sofá com as duas mãos, o calcanhar do calcanhar direito afunda com força até perto do chão, a perna esquerda se inclina para a proa, os quadris contraem, a parte de trás é vertical e os ombros estão retos.
3. No sofá, a articulação do joelho esquerdo está dobrada, a mão esquerda segura o calcanhar e a coluna ereta, a perna esquerda e a articulação do joelho estendem-se e estendem-se para cima.
4. Ding palavra passo em ambos os pés, levantar o calcanhar do chão após a perna esquerda é levantada, inalar o abdômen, toque na articulação do joelho da perna direita com o dedão do pé esquerdo, abra a articulação do joelho da perna esquerda, ao mesmo tempo, e fazer a ação de extensão.
