चिमनी, तो? Xiaobian नीचे देखो कैसे अंत में, आसान नहीं सोचना चाहते।
क्यों अपने पैरों इतना मोटा?
कई Tuicu, गरीब आसन, चाल, इस तरह, छिपकर जाना पर चलने हमेशा उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनने के चलने के लिए, फूहड़ कूल्हे का उपयोग नहीं होगा के रूप में अनुचित प्रशिक्षण कार्यों,, यह आपके चिमनी के रास्ते में एक बड़ी बाधा होने की संभावना है। हालांकि, विशिष्ट मुद्दा मानव पैर में से प्रत्येक के विभिन्न प्रकार के विशिष्ट विश्लेषण किया गया था, कारण की मोटी पैर अलग है।
"वसा पैर": बहुत से लोग जो व्यायाम पसंद नहीं करते हैं या व्यायाम नहीं करते हैं, क्योंकि वे छोटे होते हैं, खासतौर पर जिनके पास बहुत अधिक वजन नहीं होता है। आम तौर पर वयस्कों में बड़े पैमाने पर होने वाले पैरों के प्रकार इस प्रकार के होते हैं। इसके कारण बहुत ही सरल हैं, मुख्य रूप से आलसी हैं। व्यायाम की कमी, और खराब आहार, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में अत्यधिक वसा संचय होता है।
"मांसपेशियों के पैर": पैर में कम सेब की मोटाई या सामान्य सेबम होता है लेकिन उच्च मांसपेशियों के द्रव्यमान होते हैं। आम तौर पर केवल उन लोगों में देखा जाता है जिनके पास सिस्टम में फिटनेस होती है (प्रमुख बिंदु! बहुत से आत्म संतुष्ट मांसपेशियों के पैर वास्तव में हैं यह मांसपेशी पैर नहीं है! हैलो, यह एक बहुत ही स्वस्थ पैर आकार है।
• "मिश्रित पैर": भारी शरीर के वजन वाले मोटे लोगों में से अधिकांश "मिश्रित पैर" होते हैं। क्योंकि वजन बड़ा होता है, दैनिक जीवन में निचले हिस्से में भार अधिक होता है, इसलिए पैर में मांसपेशियां भारी भार ले जाने के लिए मोटे हो जाएंगी। निचला शरीर वास्तव में ऊपरी शरीर की खुशी के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है; यह भी संभावना है कि पैर "मोटाई मुआवजा" हो, यानी, आपके पास फ्लैट पैर या आर्क पतन हो सकता है।
मांसपेशियों को कम करने के लिए मालिश विधि
व्यायाम के बाद, मालिश बहुत महत्वपूर्ण है, पैर मालिश भी निचले पैरों तंग मांसपेशियों को आराम करने के लिए मदद कर सकते हैं और मांसपेशियों चयापचयों तेजी का निर्वहन करते हैं। और पैरों की सूक्ष्म परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, सूजन को कम, पैर को बढ़ावा देने के वसा जलने, पैर की मांसपेशियों को कम पिंडली की मांसपेशियों पर दोनों हाथों चुटकी के साथ मालिश क्रीम मालिश का उपयोग कर की प्रभावकारिता प्राप्त किया, अपनी उंगलियों और साथ जगह में ऊपर और नीचे, तो अधिक वसा को बीच में से मालिश फैलाएंगे प्रेस मजबूती से घुटने घर्षण के आसपास। घुटने, प्रत्येक पैर स्थायी मालिश 3 मिनट के रूप में ही कपड़ा मजबूत करने के लिए टखने से पैर पर एक बछड़ा मांसपेशियों की तरह चारों ओर पंगा लेना।
चिमनी विधि
1. ऊँची एड़ी के जूते दहलीज पर कदम रखा, अत्यधिक श्रम एड़ी, पैर स्टेपिंग, कूल्हे, घुटने सीधे के बाद। हील्स ऊपर तैरने लगते हैं और चार बार नीचे, के बाद दोहराया अभ्यास 10-15 सेकंड के लिए रहने के लिए।
वापस सोफे पर 2. हाथ, सही एड़ी एक धनुष लाइन के लिए भूमि पर सिंक करने के लिए मजबूर, बाएँ पैर तुला तक, कूल्हों आगे संकोचन शीर्ष, वापस खड़ी कंधों डाल जा रहा है।
3. यी ज़ुओ, बाएं घुटने मुड़े, बाएं हाथ की एड़ी समझ, और सीधे रीढ़ खड़े, घुटने बाएँ पैर सीधे ऊपर बढ़ाया।
4. पैर एक बड़ी टी कदम था, जमीन पैर, पेट सेवन, थोड़ा पैर की अंगुली दाहिना पैर घुटने पैर छू बंद एड़ी उठाने, बाएं पैर के घुटने एक साथ खोला, आपरेशन का विस्तार करना है।
