تريد المدخنة، وليس من السهل على التفكير، في النهاية كيف؟ Xiaobian ننظر إلى أسفل.
لماذا ساقيك سميكة جدا؟
العديد من Tuicu، وضعف الموقف، مشية، أنشطة التدريب غير لائق، مثل المشي على رؤوس الأصابع، ودائما ارتداء الكعب العالي على المشي، ويجلس القرفصاء عدم استخدام الورك، فإنه من المرجح أن يكون حجر عثرة في طريق المدخنة الخاصة بك. ومع ذلك، كانت قضية محددة تحليل المحددة لكل نوع مختلف من الساقين الإنسان، أرجل سميكة من السبب مختلفة.
"Fat Legs": العديد من الأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة أو لم يمارسوا الرياضة منذ أن كانوا صغارًا ، وخاصة أولئك الذين لا يملكون الكثير من الوزن ، وعادةً ما تكون أنواع الأرجل التي نشأت في مرحلة البلوغ من هذا النوع ، وأسبابها بسيطة جدًا ، بشكل أساسي كسول. عدم ممارسة الرياضة ، وسوء التغذية ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون المفرط في الساقين.
"الساقين العضلية": الساقين التي تحتوي على سمك الزهم السفلي أو الزهم العادي في الساق ولكن كتلة العضلات العليا. عادة ما تظهر فقط في الأشخاص الذين لديهم سنوات من اللياقة البدنية في النظام (النقاط الرئيسية! العديد من الساقين العضلية راضية عن الذات هي حقا إنها ليست ساق عضلية مرحبًا ، إنها شكل ساق صحي جدًا.
• "الساق المختلطة": معظم الأشخاص البدينين ذوي وزن الجسم الأثقل هم "الأرجل المختلطة". لأن الوزن كبير ، فإن الحمل على الأطراف السفلية في الحياة اليومية يكون أكبر ، لذلك فإن عضلات الساق تصبح أكثر سمكا لحمل الأحمال الثقيلة. يحاول الجزء الأسفل من الجسم بشدة تحقيق السعادة في الجزء العلوي من الجسم ؛ وهناك أيضًا احتمال أن تكون الأرجل "سماكة تعويضية" ، أي أنه قد يكون لديك أقدام مسطحة أو انهيار القوس.
طريقة تدليك لتقليل العضلات
بعد التمرين ، التدليك أمر مهم جداً ، تدليك العجل يمكن أن يساعد على إرخاء العضلات الضيقة في العجل ، السماح للأيضات في العضلات أن تفريغ أسرع ، وتعزيز دوران الأوعية الدقيقة في الساقين ، القضاء على الوذمة ، تعزيز الساق السفلي جزء من حرق الدهون ، تلقي تأثير الحد من عضلات الساق.تدليك كريم تدليك ، استخدام كلتا يديه لقرص عضلات الساق ، من منتصف التدليك النتوء العلوي والسفلي ، ثم استخدم الأصابع في الدهون تحت الجلد والمزيد اضغط بقوة على الركبتين ، من الكاحلين إلى الركبتين ، قم بتدوير العضلات على عجول العجل ، مثل قطعة قماش ، وتدلك كل ساق لمدة 3 دقائق.
طريقة المدخنة
صعدت 1. الكعب على العتبة، بعد كعب الثقيلة الجهد المبذول، والساقين التنقل، والورك والركبة على التوالي. الكعوب تطفو صعودا وهبوطا أربع مرات، وبعد الممارسة المتكررة للبقاء لمدة 10-15 ثانية.
2. اليدين على أريكة الظهر، والحق كعب حتى أجبر على تنزل الى الأرض، غادر عازمة ساق لخط القوس والوركين إلى الأمام انكماش أعلى والكتفين إلى الوراء العمودية التي وضعت.
3. يي تسوه، يسار الركبة عازمة، اليد اليسرى اغتنام كعب، والوقوف العمود الفقري على التوالي، تمديد الركبة ساقه اليسرى على التوالي.
وكانت 4. أقدام T-خطوة كبيرة، ورفع كعب قبالة المحطة الأرضية، وتناول البطن، خنصر القدم لمس الساق اليمنى في الركبة في الساق، فتحت اليسرى الركبة في الساق في وقت واحد، على أن تفعل تمديد العملية.
