músculos suaves y fuertes, dar forma a las piernas premisa, a través de todo tipo de ejercicios de movimiento suaves describen a continuación, la práctica de la perseverancia todos los días, no sólo para mejorar la forma original de la pierna imperfecta, sino también para que sea más bella, más delgado.
Tome una botella de bebida en cada mano
Paso uno: Tome una botella de agua con ambas manos. Ambos brazos cuelgan naturalmente en los costados del cuerpo. Las piernas están juntas y se quedan derechas hacia atrás.
Mantenga la respiración recta
Paso dos: parte superior del cuerpo recta, exhalado, lado lentamente la pierna izquierda hacia adelante tuvo un peso zancada en el pie izquierdo, doblando la rodilla izquierda con la pierna derecha no puede agacharse y prestar atención a la tierra y luego exhala, el lado lento. Restaure lentamente la posición original de pie Repita los movimientos anteriores moviéndose hacia la derecha y hacia adelante Repita los pies izquierdo y derecho 10 veces.
Mantenga durante unos segundos en reposo y quédese quieto
Paso 3: Sostenga por unos segundos en una posición de media anatasa, y espire de nuevo para volver a la posición original de pie Sostenga un biberón con ambas manos, y ambos brazos cuelguen a ambos lados del cuerpo, con las piernas juntas, y párese derecho hacia atrás.
Músculo interno del muslo
Nota: Esta acción es muy efectiva para tensar los músculos internos del muslo. Se centra en el movimiento del centro de gravedad del cuerpo.Cuando la parte superior del cuerpo tiende a moverse hacia adelante, el centro de gravedad debe moverse al frente. Tenga en cuenta que no debe ir demasiado lejos. Si el ritmo es demasiado grande, puede perder el equilibrio cuando regrese a su postura original.
Tome dos botellas de agua en cada hombro y hombro
Etapa a: pies abiertos anchura de los hombros, de pie columna recta, las manos cada uno con una botella de agua hombros para mover los hombros, muñecas observaron en este momento no está doblada.
Paso dos: el lado de admisión, ambos lados de la parte curvada de la articulación de la cadera y la rodilla, en cuclillas lentamente, y en este momento para prestar atención a la dirección consistente dedo del pie de la rodilla; muslos y en cuclillas son paralelas al suelo, y luego exhalado, vuelva a la el lado original Postura de pie. Repita 10 veces.
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