I muscoli morbidi e robusti sono i prerequisiti per plasmare le belle gambe: attraverso i vari esercizi di esercizi soft presentati di seguito, la perseveranza su base giornaliera può non solo migliorare l'originale forma delle gambe imperfetta, ma anche renderla più bella e più snella.
Prendi un biberon in ogni mano
Fase uno: Prendete una bottiglia d'acqua con entrambe le mani: entrambe le braccia sono appese ai lati del corpo, le gambe sono vicine e stanno dritte all'indietro.
Mantieni il respiro dritto
Passaggio 2: mantenere la parte superiore del corpo diritta ed espirare Spostare lentamente la gamba sinistra in avanti e fare un grande passo Spostare il baricentro sul piede sinistro Piegare il ginocchio sinistro verso il basso Notare che il tallone destro non deve toccare il suolo. Ripristina lentamente la posizione di riposo originale Ripeti i movimenti precedenti muovendoti a destra e in avanti Ripeti i piedini sinistro e destro 10 volte.
Al fine di mantenere una posizione di squat pochi secondi stazionario
Fase tre: per mantenere un qualche secondo stazionario posizione di squat, poi espirata da un lato per ripristinare la posizione eretta originale con entrambe le mani ogni una bottiglia d'acqua, due bracci appeso su entrambi i lati del corpo, gambe unite, colonna vertebrale stare dritto.
interno coscia muscoli
Nota: Questa azione sul interna contrazione muscolare della coscia è molto efficace, con la sua enfasi sullo spostamento del centro di gravità del corpo, quando quel calciato della parte superiore del corpo inclinato in avanti, per spostare il centro dell'attenzione in precedenza preso il ritmo non è troppo grande. Se il ritmo è troppo grande, facile perdere l'equilibrio quando ripristinare la posizione originaria.
Prendere ogni mano per spostare una bottiglia spalle bere spalle
Fase A: piedi aperti alla larghezza delle spalle, in piedi schiena dritta, le mani ciascuna azienda una bottiglia d'acqua spalle per spostare le spalle, polsi osservato in questo momento non è piegato.
Fase due: il lato di aspirazione, entrambi i lati del lato curvo dell'articolazione dell'anca e del ginocchio, tozzo lentamente, e in questo momento di prestare attenzione alla direzione coerente punta al ginocchio; cosce e squat sono parallele al pavimento, poi espirata, tornare lentamente al lato originale posizione eretta. ripetere 10 volte.
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