muscles souples et forts, façonner principe jambes, à travers toutes sortes d'exercices de mouvement doux décrits ci-dessous, la pratique de la persévérance tous les jours, non seulement pour améliorer la forme de la jambe imparfaite d'origine, mais aussi pour le rendre plus belle, plus mince.
Prenez une bouteille de boisson dans chaque main
Première étape: Prendre une bouteille d'eau dans les deux mains, les deux bras pendent naturellement sur les côtés du corps, les jambes sont rapprochées et se redressent.
Gardez votre souffle droit
Deuxième étape: le haut du corps droit, exhalé, côté jambe gauche lentement vers l'avant a un poids foulée sur le pied gauche, plier le genou gauche avec son pied droit ne peut pas se pencher et faire attention au sol puis expirées, le côté lent. Rétablissez lentement la position debout originale Répétez les mouvements ci-dessus en vous déplaçant vers la droite et vers l'avant Répétez les mouvements des pieds gauche et droit 10 fois.
Afin de maintenir quelques secondes squat position stationnaire
Troisième étape: maintenir quelques secondes squat position stationnaire, puis exhalé d'une part pour rétablir la position debout originale avec les deux mains tenant chacun une bouteille d'eau, deux bras suspendus sur les deux côtés du corps, les jambes ensemble, la colonne vertébrale se tenir droit.
Muscle de la cuisse intérieure
Note: Cette action sur la contraction musculaire de la cuisse intérieure est très efficace, en mettant l'accent sur le déplacement du centre de gravité du corps, quand le coup pris du haut du corps incliné vers l'avant, pour déplacer le centre de l'attention plus tôt pris le rythme pas trop grand. Si le rythme est trop grand, facile à perdre l'équilibre quand restaurer la position initiale.
Prendre deux bouteilles d'eau à chaque épaule et épaule
Première étape: écartez vos pieds et la largeur de vos épaules, redressez votre dos et tenez-vous debout avec les mains, tenez un biberon à deux mains et soulevez-le sur vos épaules et vos épaules en veillant à ne pas plier votre poignet.
Étape 2: Inspirez d'un côté, tout en pliant les hanches et les genoux des deux côtés, lentement, en veillant à ce que la direction du genou corresponde à la pointe des orteils 蹲 Lorsque les cuisses sont parallèles au sol, inspirez à nouveau. Position debout Répétez 10 fois.
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