پتلی پیٹ تیز ترین تجاویز کس طرح بیٹھ اپس اور Hula ہوپ ورزش، پیٹ مساج کا استعمال اور پیٹ کے طریقہ کار ٹیپ کرنا.
پیٹ کو کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ
1، بیٹھو
ہر رات، بیٹھو اپ، بہت مؤثر پتلی پیٹ تحریک بھی مضبوط کمر پر چربی کی اجازت دیتا ہے، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے، زیادہ آسانی سے آپ کے عمل انہضام کے نظام کو بنانے کے لئے، فضلہ اور ٹاکسن کے خارج ہونے والے مادہ کے لئے موزوں 10 منٹ کے لئے بیٹھ اپس ایسا کرنے آپ کو زیادہ سے زیادہ پتلی بنائیں!
2، پتلی پیٹ سٹوپوپ یوگا
بیٹھے ہوئے، سیدھا اور جسم کے سامنے رکھ دیا، اور منزل کے قریب ٹانگوں، پیروں کی طرف اشارہ کیا، آسمان. جھکو اوپری جسم کو نیچے کی طرف اشارہ انگلیوں، اسلحہ براہ راست، ہاتھ اور مٹھی، پاؤں اور خلاف نیچے پاؤں، سر بند اپنے گھٹنوں پر جسم، براہ راست اسلحہ، ہاتھ اوپر اٹھا. براہ راست واپس، تنگ گردن پکڑ، پیٹ سخت.
3، hula ہوپ
Hula ہوپ پتلی پیٹ، ایک مضبوط پیٹ چربی کے لئے آسان ترین اور سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے کہ آپ کو تیزی سے وزن میں کمی کے نتائج کو کھیلنے کے لئے تیزی سے چربی جلانے، غسل کے بعد ایک دن، hula ہوپ 10 منٹ آپ بھی کر سکتے ہیں گھومنے کے دوران ٹی وی ڈرامہ دیکھیں
4، پیٹ مساج
مساج کریم کے ساتھ kneading کے کارروائی کا استعمال کرتے ہوئے چربی کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہے. مساج جسم سے، جلد کے درجہ حرارت، توانائی کی بڑی کھپت بڑھا سکتے پاخانے کو فروغ دینے اور غذائی اجزاء کی آنتوں میں جذب کو کم، خون کی گردش کو فروغ دینے کے، کہ اضافی پانی سکیں. بحریہ کے مرکز کے ساتھ، پیٹ، سوال نمبر کے ساتھ مساج، پہلے دائیں طرف، پھر بائیں طرف، اور ہر وقت 30-50 مرتبہ مساج پر ایک سوال کا نشان لگائیں. ایک دن مساج.
5، گھر کا کام پیٹ
ایک رومال اور ایک جھاڑو کا استعمال، فرش صاف ایک ویکیوم کلینر کا استعمال نہ کریں، شعوری، ان کی جسمانی سرگرمی میں اضافہ. لانڈری کریں اور دوپہر میں اعلی درجہ حرارت پر استری، پسینہ کی ایک بہت بہہ رہی ہوں گی بھوکا نازک پتلی ان کے اپنے باورچی دے دوپہر کا کھانا
6، پیٹ طریقہ مارو
پہلی جگہ براہ راست کھڑے، قدرتی سانس لینے کے جسم کو آرام برقرار رکھنے کے لئے، آہستہ آہستہ سانس لے. اس کے بعد قریب ایک ساتھ دونوں ہاتھوں کی انگلیاں، ہاتھ کا تھوڑا سا خمیدہ پشت یہ ہاتھ کے اشاروں پھر پیٹ عوامی تحریک، جبکہ ٹیپ سنا جا سکتا ہے کا موازنہ کریں muffled اور 'پاپ، پاپ' آواز، اور کوئی درد پیدا کرتا ہے، 5 سے 10 منٹ کے لئے مسلسل تھاپ، پھر آرام سکیں. پیٹ کے پٹھوں کو مسلسل مار پیٹ اور مؤثر ورزش، پیٹ کے خون کی گردش کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں جس کا نشانہ بنایا جاتا ہے، اور کر سکتے ہیں یہ آسان چربی کو توڑنے کے لئے اور استعمال کیا جاتا ہے، چربی جمع روک سکتے ہیں بنانے، پیٹ کی چربی سے actuated.
7، ایک باوقار طرز عمل کو برقرار رکھنے کے
ایم ایم کے دفتر کے کارکنوں، کمپیوٹر کے سامنے ایک دن میں آٹھ گھنٹے کام کر رہے ہیں کو ایسا کرنے کا وقت لینے کمر براہ راست کرنسی، سیدھا رکھنے کی ٹانگوں میں چربی کے جمع سے بچنے کے لیے پر hunched، لہذا آپ کو اپنے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کر سکتے ہیں، چربی اور آپ کو الوداع کہنے دو!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
