เคล็ดลับที่เร็วที่สุดสำหรับหน้าท้องคือทำ sit-ups และ hula-hoop movement การนวดหน้าท้องและเต้นหน้าท้องจะถูกนำมาใช้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้อง
1, นั่ง -ups
นอกจากนี้ยังช่วยกระชับเนื้อเอวส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณนุ่มนวลและอำนวยความสะดวกในการปล่อยของเสียและสารพิษทุกคืนที่คุณทำนั่งขึ้นเป็นเวลา 10 นาที , ทำให้คุณผอมมากขึ้น!
2 โยคะ stovepipe บางท้อง
นั่งขาตรงและวางไว้ในด้านหน้าของร่างกายและอยู่ใกล้กับพื้นเท้าชี้เท้าชี้ไปที่ท้องฟ้า. โค้งลงบนร่างกายแขนตรงมือและกำปั้นเท้าและปิดฟุตหัวลงมา ยกแขนขึ้นให้ตรงแขนขึ้นวางมือบนเข่าตรงหลังของคุณกระชับคอและกระชับหน้าท้อง
3, ส่ง hula hoop
ฮูลาฮูท้องบางเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับไขมันหน้าท้องกระชับให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ววันหลังจากอาบน้ำ, ห่วงฮูลา 10 นาทีในการเล่นผลการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณยังสามารถ ดูละครทางทีวีในขณะที่เปลี่ยน
4, นวดหน้าท้อง
การใช้การดำเนินการนวดด้วยครีมนวดเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการปรับปรุงไขมัน. นวดสามารถเพิ่มอุณหภูมิผิวการบริโภคขนาดใหญ่ของพลังงานส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดการดูดซึมในลำไส้ของสารอาหารที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้น้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย สะดือเป็นศูนย์กลางการเล่นเครื่องหมายคำถามในช่องท้องพร้อมนวดเครื่องหมายคำถามขวาแรกหลังจากซ้ายนวด 30-50, บริการนวดวันละครั้ง
5, บ้านท้อง
อย่าใช้เครื่องดูดฝุ่นกวาดพื้นใช้เศษผ้าและไม้กวาดรู้ตัวเพิ่มการออกกำลังกายของพวกเขา. เลือกซักผ้าและรีดผ้าที่อุณหภูมิสูงขึ้นตอนเที่ยงจะไหลเหงื่อมาก. หิวให้ปรุงอาหารของตัวเองที่ละเอียดอ่อนบาง อาหารกลางวัน
6, Beat วิธีท้อง
ก่อนอื่นให้ยืนตรงและยืนตรงค่อยๆปรับการหายใจของคุณและให้ลมหายใจตามธรรมชาติของคุณผ่อนคลายร่างกายจากนั้นใส่มือของคุณเข้าด้วยกันและงอหลังมือของคุณเล็กน้อยจากนั้นแตะที่ท้องด้วยท่าทางมือนี้เมื่อคุณเอาชนะคุณจะได้ยินเสียงเปรียบเทียบ เสียงต่ำ 'เสียง啪啪啪' และไม่มีอาการปวดเพื่อให้ชนะต่อเนื่อง 5 ถึง 10 นาทีแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องเพราะพวกเขาถูกตีอย่างต่อเนื่องและได้รับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องและสามารถ ส่งเสริมไขมันในช่องท้องทำให้ไขมันสลายตัวและสลายไขมันได้ง่ายขึ้นป้องกันการสะสมไขมัน
7 เพื่อรักษาท่าทางสง่างาม
พนักงานสำนักงาน MM ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 8 ชั่วโมงทุกวันเมื่อคุณนั่งไม่ได้ hunched กว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันที่เอวและขาเสมอรักษาตำแหน่งที่นั่งตรงยกหัวและหน้าอกของคุณเพื่อให้คุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ให้คุณบอกลาเนื้อ!
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
