Самые быстрые подсказки для животика-животика - это приседания и обруч-движения. Используются брюшной массаж и биения живота.
Самый эффективный способ уменьшить живот
1, приседания
Сиденья эффективны для тонких упражнений на живот, а также помогают подтянуть плоть талии, способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, сделать вашу пищеварительную систему более гладкой и облегчить сброс отходов и токсинов. Каждую ночь вы сидите в течение 10 минут. , Сделайте вас все более и более тонким!
2, тонкая животная дымоходная йога
Сидя, ноги прямые и расположены перед телом, и цепляются за пол, ноги прямые, пальцы ног указывают на небо. Изогнутое верхнее тело вниз, руки прямые, руки и кулаки, и цепляются за ноги, опустив голову Поднимите свое тело, выпрямите руки, положите руки на колени, выпрямите спину, затяните шею и затяните живот.
3, передача обруча
Поворот обруча - самый простой и эффективный способ опираться на живот. Он может сделать живот более компактным и быстро сжигать жир. После душа каждый день вы можете превратить обруч в течение 10 минут, чтобы быстро похудеть. Смотрите телевизионную драму, поворачиваясь
4, Абдоминальный массаж
Использование средства для замешивания и массажного крема полезно для улучшения жира. Массаж может повышать температуру кожи, потреблять много энергии, стимулировать движения кишечника, уменьшать всасывание питательных веществ в кишечнике, способствовать циркуляции крови и давать избыточную воду для выхода из организма. С пупком в центре, играйте знак вопроса на животе, массируйте по вопросительному знаку, сначала на правой стороне, затем на левой стороне и массируйте 30-50 раз каждый раз. Массаж один раз в день.
5, домашний живот
Не используйте пылесос, когда вы подметаете пол. Используйте тряпки и метлу, чтобы сознательно увеличить емкость упражнений. Выбирать одежду и гладить одежду при высокой температуре в полдень вызовет много пота. Если вы голодны, сделайте себе изысканную диету для похудения. обед.
6, метод биения живота
Сначала встаньте вертикально и встаньте вертикально, медленно отрегулируйте свое дыхание и держите свое естественное дыхание, чтобы расслабить свое тело. Затем соедините пальцы и слегка согните заднюю часть ваших рук. Затем коснитесь живота этой позой руки. Когда вы бьете, вы можете услышать сравнение. Низкий звук «啪 啪 啪» и отсутствие боли, так что непрерывный ритм от 5 до 10 минут, а затем расслабьтесь. Брюшные мышцы, потому что их постоянно избивают и получают эффективные упражнения, которые также могут способствовать абдоминальному кровообращению и могут Содействовать жиру в животе, сделать жир легче разлагаться и потребляться, предотвращать накопление жира.
7, поддерживать достойную осанку
Офисный работник ММ работает на компьютере в течение 8 часов каждый день. Когда вы сидите, не сгибайтесь, чтобы избежать накопления жира на талии и ногах. Всегда держите прямое сидячее положение, поднимите голову и сундук, чтобы вы могли подтянуть мышцы живота. Позвольте вам попрощаться с мясом!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
