شکم نازک سریعترین راهنمایی چگونه به انجام دراز و نشست و حلقه زدن به حولا ورزش، استفاده از ماساژ شکم و بهره برداری از روش های شکمی.
موثرترین راه برای کاهش شکم
1، نشستن
دراز و نشست جنبش شکم نازک بسیار موثر است، همچنین اجازه می دهد چربی در دور کمر محکم تر، ترویج حرکات دستگاه گوارش، به دستگاه گوارش خود را هموار تر، منجر به تخلیه مواد زائد و سموم، به مدت 10 دقیقه هر شب به انجام دراز و نشست ، شما را بیشتر و نازک تر می کند!
2، شکم نازک یوگا stovepipe
نشسته، پاها راست و در مقابل بدن قرار می گیرد و نزدیک به کف، پا اشاره کرد، انگشتان پا اشاره به آسمان. خم قسمت بالای بدن، بازوها راست، دست و مشت، پا و بستن پا، سر به پایین در برابر بدن خود را بالا ببرید، سلاح های خود را راست کنید، دستان خود را روی زانوی خود قرار دهید، پشت خود را راست کنید، گردن را بچرخانید، و شکم خود را ببندید.
3، انتقال houla هولا
حولا هوپ شکم نازک ساده ترین و موثر ترین راه برای چربی شکم محکم است، شما سوزاندن سریع چربی، یک روز پس از حمام، حلقه زدن به حولا 10 دقیقه به بازی نتایج از دست دادن سریع وزن، شما همچنین می توانید در حال پخش درام تلویزیونی تماشا کنید
4، ماساژ شکمی
با استفاده از ورز عمل با کرم ماساژ برای بهبود چربی بسیار خوب است. ماساژ می توانید درجه حرارت پوست، مصرف زیاد انرژی از بدن را افزایش دهد، ترویج اجابت مزاج و کاهش جذب روده ای مواد مغذی، ترویج گردش خون، به طوری که آب اضافی. ناف به عنوان مرکز، بازی یک علامت سوال در شکم، در امتداد ماساژ علامت سوال، اول سمت راست پس از سمت چپ، ماساژ 30-50، ماساژ یک بار در روز.
5، شکم خانگي
هنوز یک جارو برقی استفاده نمی جارو کف، استفاده از یک دستمال و جارو، آگاهانه فعالیت بدنی خود را افزایش دهد. لباس های شسته شده انتخاب کنید و اتو کردن در دماهای بالاتر در ظهر، یک مقدار زیادی از عرق جریان است. گرسنه، به آشپز خود را ظریف نازک ناهار
6، روش ضرب و شتم شکم
رتبه اول ایستاده، تنفس آرام، برای حفظ تنفس طبیعی استراحت بدن و سپس انگشتان هر دو دست تا نزدیک به هم، در حالی که تماس کمی خمیده از دست این حرکات دست و سپس پت شکم، ضربه زدن می تواند شنیده شود مقایسه خفه، پاپ، پاپ، صدا، و تولید بدون درد، به طوری که ضرب و شتم مداوم به مدت 5 تا 10 دقیقه، سپس شل کنید. عضلات شکم به ضرب و شتم ثابت و ورزش موثر است، که می تواند گردش خون از شکم ترویج قرار، و می تواند چربی را در شکم تقویت کنید، چربی را آسانتر کنید تا تجزیه شود و مصرف شود، از تجمع چربی جلوگیری شود.
7، برای حفظ نظم و انضباط
کارگران دفتر MM در حال کار هشت ساعت در روز در مقابل از کامپیوتر، وقت به انجام قوز بیش از، به منظور جلوگیری از تجمع چربی در دور کمر و پاها برای حفظ وضعیت ایستاده، نشسته، بنابراین شما می توانید عضلات شکم خود را سفت، بگذارید به گوشت خداحافظ بگوید
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
