얇은 배 빠른 팁 어떻게 윗몸 일으키기와 훌라후프 운동, 복부 마사지의 사용 및 복부 방법을 도청 할 수 있습니다.
배를 줄이는 가장 효과적인 방법
1, 윗몸 일으키기
윗몸 일으키기를 할 매일 밤 10 분, 폐기물 및 독소의 배출에 도움, 위장관 운동을 촉진, 또한 탄력 허리에 지방이 허용하는 매우 효과적인 얇은 복부 운동이다 업이-앉아보다 원활하게 소화 시스템을 만들기 위해 , 당신을 점점 더 가늘게 만드십시오!
2, 얇은 배가 난로 연통 요가
똑바로 몸의 앞에 배치하고, 바닥에 가까운 다리, 발을 지적, 하늘. 구부려 상체를 아래로 가리키는 발가락, 팔, 직선, 손과 주먹, 발을 앉아서에 대해 아래 발, 머리를 닫습니다 무릎을 꿇고 몸, 바로 팔, 손을 들어 올립니다. 똑바로 다시 꽉 목을 잡고 복부를 조입니다.
3, 트랜스 훌라 후프
훌라 후프 얇은 배 당신도 할 수있는, 당신은 빠른 체중 감량 결과를 재생, 빠른 10 분 목욕 후 하루, 훌라 후프 지방을 태워, 확고한 복부 지방을위한 가장 간단하고 효과적인 방법입니다 돌이켜 보는 동안 TV 드라마보기
4, 복부 마사지
마사지 크림 반죽 조치를 사용하여 지방을 개선하기위한 아주 좋은 것입니다. 마사지는 몸에서 그 여분의 물 때문에, 혈액 순환을 촉진, 피부 온도, 많은 에너지 소비를 증가 배변을 촉진하고 영양분의 장내 흡수를 줄일 수 있습니다. 복부에 물음표를 연주 중심으로 왼쪽 뒤에 물음표 마사지를 따라 먼저 오른쪽 마사지 30 ~ 50 번 마사지 하루 배꼽.
5, 가사 배
걸레와 빗자루를 사용하여 바닥을 청소 진공 청소기를 사용하지 마십시오, 의식적으로, 배고픈. 땀이 많이 흐르고, 세탁을 선택하고 정오에 높은 온도에서 다림질. 자신의 신체 활동을 증가 얇고 섬세한 자신의 요리를 제공 점심.
6, 비트 배 방법
먼저 똑바로 서서 똑바로 서서 천천히 호흡을 조절하고 몸을 가볍게 쉰 다음 손가락을 모으고 손등을 약간 구부린 다음 복부를이 자세로 가볍게 두드 리십시오. 저음의 '啪 啪 啪'소리와 통증이 없으므로 계속 5 ~ 10 분 동안 뛰고 긴장을 풀고 복부 근육이 끊임없이 두들겨 져서 효과적인 운동을하기 때문에 복부 혈액 순환을 촉진 할 수 있고 복부 지방을 촉진시키고, 지방 분해를 촉진하고, 지방 축적을 방지하고 소비를 촉진하십시오.
7, 위엄있는 자세를 유지하기 위해
사무실 직원 MM은 컴퓨터에서 매일 8 시간 동안 일합니다. 앉아있을 때는 허리와 다리에 지방이 축적되지 않도록 숙이고하지 마십시오. 항상 똑바로 앉은 자세를 유지하고 머리와 가슴을 들어 올려 복부 근육을 조일 수있게하십시오. 고기에 작별 인사를하게하십시오!
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