薄い腹最速のヒントはどのように腹筋やフラフープ運動、腹部マッサージの使用や腹部の方法をタップすることができません。
腹を減らす最も効果的な方法
1、腹筋
腹筋は非常に効果的な薄い腹の動きあり、また腹筋を行うには毎晩10分間、よりスムーズに廃棄物や毒素の排出を助長あなたの消化器系を作るために、消化管運動を促進し、腰に脂肪がよりしっかりできます、あなたをますます薄くしましょう！
2、薄いおなかストーブパイプのヨガ
ベンドは、上半身、腕ストレート、手と拳ダウン。足がまっすぐと体の前面に配置し、床に近い、足は、空を指してつま先を指摘し、座って足と足を閉じ、反対ダウンヘッド体を起こし、腕をまっすぐにし、膝の上に手を置き、背筋をまっすぐにし、首を締め、腹部を締めます。
3、トランスファーフラフープ
フラフープ細い腹はあなたにもすることができます、あなたは速い減量の結果を再生するには、高速で10分の入浴後の日、フラフープ脂肪を燃やす、より強固な腹部の脂肪のための最も簡単で最も効果的な方法です回しながらテレビドラマを見る
4、腹部マッサージ
マッサージクリームとの混練アクションを使用すると、脂肪を改善するための非常に良いです。マッサージは、体内から過剰な水分ので、血液の循環を促進し、皮膚温度、エネルギーの大量消費を増やし、腸の動きを促進し、栄養素の腸管吸収を減らすことができます。臍を中心にして、腹部に疑問符を付け、疑問符に沿って最初に右側に、次に左側に30-50回ずつマッサージします。1日に1回マッサージ。
5、家事腹
雑巾やほうきを使い、フロアを席巻掃除機を使用しないでください、意識的に、空腹。汗がたくさん流れて、洗濯物を選択し、正午に、より高い温度でアイロンがけ。彼らの身体活動を増加させ、薄い繊細な、独自の料理を与えますランチ。
6、ビート腹法
最初に起立して直立してゆっくりと呼吸を調整し、自然な息をして体をリラックスさせてから、指をまとめて軽く曲げてから、腹部をタップしてください。低音の「啪啪啪」の音と痛みがないので、連続して5〜10分鼓動させてからリラックスさせます。腹筋は絶えず叩かれて効果的な運動をするため、腹部の血液循環を促進することもできます腹部の脂肪を促進し、脂肪を分解して消費しやすくし、脂肪の蓄積を防ぎます。
7、威厳のある姿勢を維持する
オフィスワーカーMMはコンピュータで毎日8時間働いています。座っているときは、腰と脚に脂肪が蓄積するのを避けるために腰を掛けないでください。あなたは肉にさよならを言いましょう！
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