I consigli più veloci per la pancia tummy sono di fare sit-up e movimenti di hula-hoop, con massaggio addominale e battito del ventre.
Il modo più efficace per ridurre la pancia
1, sit-up
Sit-up sono molto efficaci movimento pancia sottile, permette anche il grasso sulla vita più solida, promuovere la motilità gastrointestinale, per rendere il vostro sistema digestivo più agevolmente, favorevole allo scarico di rifiuti e le tossine, per 10 minuti ogni sera per fare sit-up , Renditi sempre più magro!
2, sottile stovepipe yoga pancia
Seduto, le gambe dritte e poste di fronte al corpo, e aggrappati al pavimento, i piedi dritti, le dita dei piedi rivolte verso il cielo. Parte superiore del corpo curvo in basso, braccia tese, mani e pugni, e aggrappati ai piedi piedi, a testa in giù contro Sollevare il corpo, raddrizzare le braccia, mettere le mani sulle ginocchia, raddrizzare la schiena, stringere il collo e stringere l'addome.
3, trasferire hula hoop
Girare un hula hoop è il modo più semplice ed efficace per appoggiare l'addome, può rendere l'addome più compatto e bruciare rapidamente il grasso.Dopo una doccia ogni giorno, puoi girare un hula hoop per 10 minuti per perdere peso velocemente. Guarda il dramma della TV mentre si gira
4, massaggio addominale
Utilizzando l'azione impastare con crema di massaggio è molto buono per migliorare il grasso. Il massaggio può aumentare la temperatura cutanea, grande consumo di energia, promuovere movimenti intestinali e ridurre l'assorbimento intestinale di nutrienti, promuovere la circolazione del sangue, in modo che l'acqua in eccesso dal corpo. Con l'ombelico al centro, fare un punto interrogativo sull'addome, massaggiare lungo il punto interrogativo, prima sul lato destro, poi sul lato sinistro, e massaggiare 30-50 volte ogni volta. Massaggiare una volta al giorno.
5, pancia di lavoro domestico
Non utilizzare un aspirapolvere spazzare il pavimento, utilizzare uno straccio e una scopa, consapevolmente aumentare la loro attività fisica. Selezionare lavanderia e stireria a temperature più elevate a mezzogiorno, scorrerà un sacco di sudore. Affamato, dare il proprio cuoco delicata sottile il pranzo.
6, metodo Beat belly
Per prima cosa reggiti in posizione eretta, regola lentamente la respirazione e mantieni il tuo respiro naturale per rilassare il corpo, quindi unisci le dita e piega leggermente il retro delle mani, quindi tocca l'addome con questa posizione della mano. Il suono basso "啪 啪 啪", e nessun dolore, in modo da battere ininterrottamente da 5 a 10 minuti, quindi rilassare i muscoli addominali perché vengono costantemente battuti e si allenano in modo efficace, il che può anche favorire la circolazione sanguigna addominale, e può Promuovere il grasso nell'addome, rendere il grasso più facile da decomporre e da consumare, prevenire l'accumulo di grasso.
7, per mantenere un atteggiamento dignitoso
Impiegato MM lavora al computer per 8 ore al giorno Quando sei seduto, non chinarsi per evitare l'accumulo di grasso in vita e alle gambe.Tantenere sempre una posizione eretta, alzare la testa e il petto in modo da poter stringere i muscoli addominali. Permetti di dire addio alla carne!
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