أسرع النصائح لبطن البطن هي القيام بحركات الاعتصام والرقبة ، كما يتم استخدام تدليك البطن ودقات البطن.
الطريقة الأكثر فعالية لتقليل البطن
1 ، والجلوس المنبثقة
تعتبر جلسات الاعتصام فعالة في تمارين البطن الرقيقة ، كما أنها تساعد على تشديد جسد الخصر ، وتعزيز الحركة الهضمية ، وجعل جهازك الهضمي أكثر سلاسة ، وتسهيل إلقاء المخلفات والسموم ، وفي كل ليلة تقوم بالجلوس لمدة 10 دقائق. ، تجعلك أكثر وأكثر رقيقة!
2 ، رقيقة البطن المدخنة اليوغا
الجلوس والساقين على التوالي ووضعها أمام الجسم والتشبث بالأرض والقدمين على التوالي وأصابع القدم تشير إلى السماء ، وجزء علوي منحني إلى الأسفل والذراعين على التوالي واليدين والقبضات والتشبث بأقدام القدمين والتوجه ضد ارفع جسدك ، قم بتصويب يديك ، وضع يديك على ركبتيك ، استعد ظهرك ، شد عنقك ، وشد بطنك.
3 ، ونقل حولا طارة
يُعد تحويل طارة الهولا الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية للضغط على البطن ، حيث يمكن أن يجعل البطن أكثر إحكاما ويحرق الدهون بسرعة ، وبعد الاستحمام كل يوم ، يمكنك قلب طوق حول 10 دقائق لتفقد الوزن بسرعة. مشاهدة الدراما التلفزيونية أثناء الدوران
4 ، تدليك البطن
استخدام العمل العجن مع كريم تدليك لامر جيد جدا لتحسين الدهون. تدليك يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجلد، واستهلاك كبير للطاقة، وتشجيع حركات الأمعاء وتقلل من امتصاص الأمعاء من المواد الغذائية، وتعزيز الدورة الدموية، بحيث الماء الزائد من الجسم. السرة كمركز، ولعب علامة استفهام في البطن، جنبا إلى جنب علامة التدليك السؤال، الحق الأول بعد اليسار، والتدليك 30-50، والتدليك مرة واحدة في اليوم.
5 ، والعمل المنزلي بطن
لا تستخدم المكنسة الكهربائية التي تجتاح الأرض، واستخدام قطعة قماش ومكنسة، وزيادة وعي نشاطهم البدني. اختر الغسيل والكي عند ارتفاع درجات الحرارة في الظهيرة، سوف تتدفق الكثير من العرق. الجياع، وإعطاء كوك الخاصة حساسة رقيقة تناول طعام الغداء.
6 ، ضرب طريقة البطن
قف أولاً واقفًا منتصباً ، واضبط تنفسك ببطء ، وحافظ على أنفاسك الطبيعية لتريح جسمك ، ثم ضع أصابعك معاً وانحنى ظهر يديك قليلاً ، ثم اضغط على البطن مع وضع اليد هذا ، وعندما تضرب ، يمكنك سماع المقارنة. صوت "啪 啪 啪" منخفض الصوت ، ولا يوجد ألم ، بحيث يستمر الضرب المستمر من 5 إلى 10 دقائق ، ثم يريح عضلات البطن لأنهم يتعرضون للضرب المستمر ويحصلون على تمارين فعالة ، والتي يمكن أن تعزز أيضًا الدورة الدموية في البطن ، ويمكن تعزيز الدهون في البطن ، وجعل الدهون أسهل للتحلل والاستهلاك ، ومنع تراكم الدهون.
7 ، للحفاظ على وضع كريمة
يعمل موظف المكتب MM على الكمبيوتر لمدة 8 ساعات كل يوم ، عندما تكون جالسًا ، لا تتجنب التثبيت لتجنب تراكم الدهون في الخصر والساقين ، واحتفظ دائمًا بموقف مستقيم في وضع الجلوس ، وارفع رأسك وصدرك حتى تتمكن من تشديد عضلات البطن. دعك نقول وداعا للحوم!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
