کیا پنکھ گھوںسلا پیدا ہوا یا مشق کیا ہے؟
ایک عورت جسے پھینکنے کی نمائندگی کرتا ہے؟
سیکسی 'پس منظر' کی جانب سے ایک اچھی شخصیت کی جانب سے، پر کمر کے پیچھے دو sunken کے گھوںسلا، ہے کہ اوپر اور lumbar جنکشن اور مقعد کے vertebrae کے دونوں اطراف کولہوں. دوا 'مائی سے Kaisi لنگ' میں کہا جاتا ہے، عام طور پر کے طور پر جانا 'خواتین کا گھاس'، آرٹ دنیا میں 'ورجن' بھی کہا جاتا ہے، مثالی انسان کے ماڈل میں سے ایک ہے. فلینک بھی نام کا نام 'دانو ڈاینا' ہے اور انسانی جسم کی سیکسی آنکھ سمجھا جاتا ہے.
کمر گھوںسلا پیدا ہوا یا مشق ہے
پیدا ہوا. پہلوؤں پر تقریبا تمام پریزنٹیشنز کہنا، چربی یا پتلی پس منظر صرف وردی، یہ ہو سکتا ہے جسم توازن نوجوان خواتین، جو تمام عورتوں میں سے صرف 3 فیصد کے لئے اکاؤنٹس. اس کے نتیجے کے طور پر، پس منظر 'خوبصورتی' ٹیگ کے طور پر لیبل لگا دیا گیا ہے پس منظر پیدا ہوا تھا، لیکن عورتوں کو صرف ایک اچھا اعداد و شمار، بڑی عمر کے چچا، چچی نہیں ہے، چربی چھوٹے دوستوں وہاں ہو جائے گا، کے ارد گرد کا مشاہدہ مشاہدہ کرنے کے لئے یقین نہیں کرتے.
نمازی نوجوان عورتوں میں سے صرف جسم توازن یہ ہو سکتا ہے کہ، یہ سب عورتوں میں سے صرف 3 فیصد کے لئے اکاؤنٹس یقین رکھتا ہے. اس خاتون کے جسم 'خوبصورت آنکھ' ہے، بہت سے لوگوں کو ایک عورت کے پس منظر سپر شہوانی، ہمیشہ دیکھا ہے کہ محسوس میں مدد کر سکتا ہے نہیں لیکن چھونا چاہتی ہوں. پس منظر 'نامردی' پیدا ہوتے ہیں جو لوگوں کو بھی بلایا پس منظر ہے، لہذا پراسرار نے نہیں دعوی کیا ہے وہ لوگ جو نفرت، اور کے طور پر سوچا تھا کہ وہ اور پیٹ کے پٹھوں باہر آ سکتا ہے یہ محسوس کیا.
مشق کرنے کا طریقہ پس منظر
بیٹھنے
squats کے، اورچوتڑ پیٹھ کے نچلے حصے میں ایک بہت اچھی ورزش ادا کر سکتے ہیں، پس منظر کی مشق کرنے کے لئے موزوں ہے.
طریقہ: منفی بار کندھے گردن، سینے، اپ، تنگ کمر، پیٹ، کولہوں قدرے جھکا، پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ myeloid مقررہ یا مستحکم کھڑے سکون کے لئے، ہمیشہ ٹانگوں ہدف عضلات پر اداکاری ایک سے زیادہ عمودی وزن کو برقرار رکھنے کی طرف دیکھا گروپ. نہ وزن اثر، جب تک کے طور پر گھٹنے سے نیچے ہپ، براہ راست واپس انعقاد.
ہپ پل
ہپ پل آپریشن مؤثر طریقے سے کولہوں آگے بڑھ جا سکتا ہے، کمر، ران اور کے crotch ہیمسٹرنگ.
طریقہ: جسم چٹائی پر پڑے، اس کے ہاتھ کھجوروں نیچے اطراف پر فلیٹ، ٹانگوں قدرے الگ قدرے پیڈ سطح پر دونوں پاؤں کے فلیٹ پر، 60 ڈگری پر کندھے اور جھکا سے زیادہ وسیع کرنے کی.
ٹانگ کے ہپ بلند ریورس
ٹانگ بلند ہپ مشقوں کو تیزی سے ایک سمت کو تربیت دینے کے لئے مدد، کولہوں، کمر ورزش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں الٹا.
طریقہ: سب سے پہلے، ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل، ان کے دائیں ہاتھ کی پشت اور بائیں ٹانگ سیدھی بڑھا دیا، زمین کے متوازی اور بائیں بازو اور دائیں ٹانگ میں توسیع، Tingzaikongzhong، آپریشن دوبارہ شروع کرنے کے لئے واپس کرنے کے ابتدائی آپریشن بحال کرنے ....
ٹرانس دھرنا اپس
ٹرانس دھرنا اپس مؤثر طریقے سے، lumbar ریڑھ کی ہڈی اوہ کے دونوں اطراف کے پٹھوں کو بروئے واپس لائن کو خوبصورت کرنے میں مدد. اس پس منظر کی تربیت میں مدد کر سکتے ہیں.
طریقے: بستر میں جھوٹ بول، بستر بھی نرم ہونا چاہئے نہیں، پھر کمر طرف دو ہاتھ لیا، اور اوپری جسم تقریبا 40 ° سیدھا کرنے کی ریڑھ کی ہڈی اور GLUTEUS minimus پٹھوں کی طاقت کا حصہ ہے جس نے اس کو تھوڑا نیچے دی ریڑھ کی ہڈی کے حصے، پر انحصار کرتے ہیں، اس کے بعد نیچے، ایک گروپ کے طور پر بار بار 15 فی دن 3-4 سیٹوں کرتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
