รังนกเกิดหรือมีประสบการณ์หรือไม่?
ผู้หญิงที่มีปีกแสดงอะไรบ้าง?
เอวเป็นสองรังปิดปากที่ด้านหลังของเอวทั้งสองด้านของ gluteal และ vertebrae ของก้น Medically เรียกว่า 'Mikesling' เรียกว่าเป็น 'Nest ผู้หญิง' หรือที่เรียกว่า 'Virgin' ในโลกศิลปะเป็นหนึ่งใน hallmarks ของรูปแบบมนุษย์ที่เหมาะปีกนอกจากนี้ยังมีชื่อที่เรียกว่า 'Dinas ของวีนัส' และถือเป็นดวงตาที่เซ็กซี่ของร่างกายมนุษย์
รังนกเกิดหรือปฏิบัติ
เกือบทั้งหมดของการแนะนำเกี่ยวกับด้านข้างได้รับการทำปีกเป็นเพียงไขมันและบางและมีรูปร่างอย่างสม่ำเสมอและหญิงสาวอาจมีมันนี้เป็นเพียง 3% ของผู้หญิงทุกคนดังนั้นด้านข้างมีข้อความว่า 'ความงาม' ถึงแม้ปีกจะเป็นธรรมชาติ แต่ก็ไม่ใช่แค่ผู้หญิงที่ดูดีเท่านั้นลุงและป้าและเพื่อนวัยอ่อนก็จะมี
แฟน ๆ เชื่อว่าเฉพาะหญิงสาวที่มีสัดส่วนดีเท่านั้นที่สามารถมีได้ซึ่งมีเพียง 3% ของผู้หญิงทุกคนเท่านั้นคือ 'ดวงตาที่สวยงาม' ของร่างกายผู้หญิงหลายคนคิดว่าเอวหญิงนั้นดูเซ็กซี่มากและเธอได้เห็นการประชุมใหญ่ ไม่สามารถช่วย แต่ต้องการที่จะสัมผัสความอับอายขายหน้ากล่าวว่าคนที่มีไต 'ไตสูญเสีย' บางคนยังกล่าวว่าเอวไม่ลึกลับเพื่อให้และว่ามันสามารถเป็นเช่นเดียวกับการฝึกอบรมในช่องท้องสามารถออกมา
วิธีการฝึกเอว
หมอบ
หมอบลึกสามารถเล่นออกกำลังกายที่ดีกลับและฟังก์ชั่นสะโพกซึ่งเป็นประโยชน์ในการฝึกอบรมด้านข้าง
วิธีการ: คอไหล่แถบเชิงลบ, หน้าอก, เงยหน้าขึ้นมองเอวแน่นหน้าท้องสะโพกงอเล็กน้อยกว้างไหล่เท้าแตกคงเม็ดเลือดหรือเสถียรภาพความสะดวกสบายที่ยืนอยู่เสมอการรักษาน้ำหนักในแนวตั้งมากขึ้นทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อขาเป้าหมาย กลุ่ม. ไม่แบกน้ำหนักตราบใดที่ถือหลังตรงสะโพกไปใต้เข่า
สะพานสะโพก
การดำเนินงานสะพานสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถย้ายสะโพกเอวต้นขาและ hamstrings เป้า
วิธีการ: ร่างกายนอนอยู่บนเสื่อที่มือของเขาฝ่ามือแบนลงด้านข้างขาออกจากกันเล็กน้อยเล็กน้อยกว้างกว่าไหล่และงอ 60 องศาเพื่อให้สองเท้าราบกับพื้นผิวแผ่น
ย้อนกลับขายกสะโพก
ย้อนกลับขายกสะโพกการออกกำลังกายสามารถช่วยในการออกกำลังกายสะโพก, เอวช่วยได้อย่างรวดเร็วในการฝึกอบรมด้านข้าง
วิธีการ: ประการแรกมือและหัวเข่าด้านหลังของแขนข้างขวาของเขาและขาซ้ายขยายตรงขนานกับพื้นดินและการเรียกคืนการดำเนินการเริ่มต้นของแขนซ้ายและขาขวาขยาย Tingzaikongzhong การดำเนินการอีกครั้งกลับไปที่จุดเริ่มต้น ....
กลับไปนั่ง -ups
Trans Sit-ups สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพทั้งสองด้านของกระดูกสันหลังส่วนเอวช่วยเสริมแต่งเส้นหลังช่วยพัฒนาปีกข้างใน
วิธีการ: นอนอยู่บนเตียงนอนไม่ควรจะอ่อนเกินไปแล้วเอามือทั้งสองข้างที่ด้านข้างเอวและพึ่งพาส่วนเอวด้านล่างเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเอวและกล้ามเนื้อ gluteus minimus ความแข็งแรงให้ตรงร่างกายส่วนบนประมาณ 40 องศาแล้ว ใส่ลงไปทำซ้ำ 15 กลุ่มทำ 3-4 กลุ่มทุกวัน
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
