Flanco nace o se practica? Flanco cómo practicar?
Lo flanco de mujeres representantes
En nombre de una buena figura, en nombre de atractivo. 'Flanco' es de dos nido hundido detrás de la cintura, las caderas de ambos lados de las vértebras sacras y por encima de la unión lumbar. Se hace referencia en la medicina 'Mai Ling Kaisi', comúnmente conocido como 'flanco', también conocido en el mundo del arte 'vórtice santa', es una de la marca maniquí ideal. flanco con el nombre de 'Venus' hoyuelos, que es considerado como sexy a los ojos del cuerpo humano.
Nido de cintura nace o se practica
Naturalmente, casi todas las presentaciones sobre el flanco se han realizado, el flanco es solo gordo, delgado y de forma uniforme, y las mujeres jóvenes pueden tenerlo. Esto solo representa el 3% de todas las mujeres. Por lo tanto, el flanco está etiquetado como "belleza". Aunque el flanco es natural, no se trata solo de una mujer guapa, sino también de tíos mayores, tías y amiguitos gordos.
Los admiradores creen que solo las mujeres jóvenes bien proporcionadas pueden tenerlo, que solo representa el 3% de todas las mujeres. Es el "ojo hermoso" del cuerpo femenino. Mucha gente piensa que la cintura de la mujer es súper sexy y que ha visto la reunión general. No puedo evitar querer tocar. Desgraciada, personas con una "pérdida de riñón" natural en el costado. Algunas personas también dijeron que la cintura no es tan misteriosa, y que puede ser la misma que la del entrenamiento abdominal.
Cómo practicar la cintura
Profundo
La sentadilla profunda puede desempeñar un buen ejercicio en la espalda y la función de la cadera, lo cual es beneficioso para entrenar el flanco.
Método: negativo cuello bar hombro, el pecho, la mirada, la cintura apretado, abdomen, caderas ligeramente dobladas, los pies separados a mieloide fijo o estable comodidad de pie, manteniendo siempre un peso más vertical que actúa sobre el músculo piernas objetivo el grupo. no soporte de peso, siempre y cuando la explotación recta espalda, cadera por debajo de la rodilla.
Hip Bridge
la operación del puente de la cadera puede estar moviéndose de manera efectiva las caderas, la cintura, el muslo y los isquiotibiales de la entrepierna.
Método: el cuerpo tendido en la lona, sus manos con las palmas hacia abajo plana en los lados, las piernas ligeramente separadas a ligeramente más ancho que los hombros y se inclinó a 60 grados, a dos pies apoyados en la superficie de la almohadilla.
Elevación de cadera inversa
Los ejercicios para levantar la cadera en reversa pueden ayudar a ejercitar las nalgas, la cintura y ayudar a desarrollar rápidamente el flanco.
Método: En primer lugar, las manos y las rodillas, la parte posterior de su brazo derecho y la pierna izquierda extendida recta, paralela al suelo y para restaurar la operación inicial del brazo izquierdo y la pierna derecha extendida, Tingzaikongzhong, la operación vuelve al inicio ....
Trans abdominales
Trans abdominales pueden ejercer de manera efectiva los músculos en ambos lados de la columna lumbar Oh, ayudar a embellecer la línea de fondo. Ayudar a entrenar a un costado.
Método: Colóquese en la cama, la cama no debe ser demasiado suave, luego coloque ambas manos en la cintura, confíe en la columna lumbar y la parte debajo de él, es decir, la fuerza de la columna lumbar y el glúteo mayor para levantar la parte superior del cuerpo unos 40 °, luego abajo, repite 15 como grupo, hacen 3-4 series por día.
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