Является ли болотное гнездо рожденным или практикуемым?
Что представляет собой женщина с флангом?
Представляет собой хорошую фигуру от лица сексуальности. «Талия» - это два углубленных гнезда на задней части талии, по обе стороны ягодичных и позвонков ягодиц. Медически известный как «Mikesling», широко известный как «Женское гнездо», также известное как «Дева» в мире искусства, является одним из отличительных признаков идеальной человеческой модели. Флаг также имеет название «Динас Венеры» и считается сексуальным глазом человеческого тела.
Появляется талисманское гнездо
Естественно, почти все интродукции о фланге были сделаны: фланг только толстый, тонкий и равномерно сформированный, и молодые женщины могут иметь его. Это составляет только 3% всех женщин. Таким образом, фланг обозначается как «красота». Хотя фланг является естественным, это не просто красивая женщина. У старших дядюшек и тетушек и толстых молодых приятелей тоже будет.
Поклонники считают, что у него могут быть только женщины с хорошей пропорцией, на долю которых приходится только 3% женщин. Это «прекрасный глаз» женского тела. Многие считают, что талия женщины очень сексуальна, и она увидела общее собрание. Некоторые люди также говорили, что талия не такая загадочная, и что она может быть такой же, как может выступить брюшная тренировка.
Как практиковать талию
приземистый
Глубокая приседания может сыграть хорошую функцию упражнений и бедра, что полезно для тренировки фланга.
Методы: Задняя часть шеи отрицательно расположена на задней части шеи, поднимает голову, подтягивает талию, получает живот, слегка сгибает бедра, и обе ноги стоят комфортно и стабильно с дефибрилляцией или шириной плеча. Вес всегда применяется к мышцам ног ног более перпендикулярно. На группу. Не набирайте вес, пока прямая спина, бедра ниже колена.
Хип-Бридж
Движение мостика бедра может эффективно осуществлять бедра, поясницу, подколенные сухожилия на задней части бедра и лодыжку.
Метод: Тело лежит на коврике, руки лежат ровно по бокам тела, ноги слегка расходятся, чуть шире плеча и согнуты под углом 60 градусов, на два фута на поверхности площадки.
Обратный подъем бедра
Обратные упражнения для упражнений на ногах помогут тренировать ягодицы, поясницу и помочь быстро развить бок.
Метод: Во-первых, руки и колени, спина его правая рука и левая нога расширена прямой, параллельно земле и восстановить первоначальную работу левой руки и правой ноги расширенной, Tingzaikongzhong, операция снова возвращается к началу ....
Обратные приседания
Транс приседаний может эффективно тренировать мышцы с обеих сторон поясничного отдела позвоночника О, помочь украсить заднюю линию. Помощь дрессировать флангом.
Методы: лежа в кровати, кровать не должна быть слишком мягкими, а затем взяли две рук на стороне талии, и полагаться на поясничный отдел под ним немного, который является частью поясничной и ягодичного мизинец мышечной силы, чтобы выпрямить верхнюю часть тела около 40 °, а затем Положите, повторите 15 групп, делайте 3-4 группы каждый день.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
