O ninho de flanco é nascido ou praticado?
O que uma mulher com um flanco representa?
Em nome de uma boa figura, em nome de sexy. 'Flank' é dois ninho afundado atrás da cintura, quadris ambos os lados das vértebras sacrais acima e junção lombar. É referido na medicina 'Mai Kaisi Ling', vulgarmente conhecido como O "Ninho das Mulheres", também conhecido como "Virgin" no mundo da arte, é uma das marcas do modelo humano ideal, o flanco também tem um nome chamado "Dinas de Vênus" e é considerado o olho sexy do corpo humano.
Ninho de cintura nasce ou é praticado
Naturalmente, quase todas as introduções sobre o flanco foram feitas, o flanco é apenas gordo, fino e uniformemente formado e as mulheres jovens podem tê-lo, o que representa apenas 3% de todas as mulheres. Embora o flanco seja natural, não é apenas uma mulher de boa aparência: tios e tias jovens e jovens amigos gordos também terão.
Adorador acredita que só a simetria corporal de mulheres jovens pode ter, é responsável por apenas 3% de todas as mulheres. É o corpo feminino 'Beautiful Eye', muitas pessoas sentem que o flanco de uma mulher super sexy, sempre olhou "Não pode ajudar, mas quero tocar. Desgraça disse, as pessoas com um flanco natural 'perda renal'. Algumas pessoas também disseram que a cintura não é tão misteriosa, e que pode ser o mesmo que o treinamento abdominal pode sair.
Como praticar a cintura
Deep
Agachamento profundo pode desempenhar um bom exercício de volta e função do quadril, o que é benéfico para o treinamento do flanco.
Método: pescoço barra ombro negativo, peito, olhou para cima, apertado cintura, abdómen, quadris levemente dobrados, pés largura dos ombros para mielóide fixo ou estável conforto permanente, mantendo sempre um peso mais vertical que actua sobre o músculo alvo pernas No grupo Não suportar o peso, contanto que a linha reta de volta, quadril inferior ao joelho pode ser.
Ponte do quadril
O movimento da ponte do quadril pode efetivamente exercitar os quadris, a cintura, os isquiotibiais na parte de trás da coxa e o tornozelo.
Método: O corpo repousa sobre o tapete, as mãos apoiadas nas laterais do corpo, as pernas levemente separadas para um pouco mais largas que o ombro e dobradas em um ângulo de 60 graus, com dois pés apoiados na superfície da almofada.
Aumento reverso do quadril
Os exercícios de elevação reversa da perna podem ajudar a exercitar as nádegas, a cintura e ajudar a desenvolver rapidamente o flanco.
Método: Em primeiro lugar, as mãos e os joelhos, as costas de seu braço direito e perna esquerda estendida em linha reta, paralela ao solo e para restaurar a operação inicial do braço esquerdo e perna direita estendida, Tingzaikongzhong, a operação retorna novamente para o início ....
Abdominais reversos
As abdominais trans podem efetivamente exercitar os músculos dos dois lados da coluna lombar, ajudando a embelezar a linha de trás, ajudando a desenvolver o flanco.
Métodos: deitado na cama, a cama não deve ser muito macio, em seguida, levou as duas mãos no lado da cintura, e contam com a seção lombar abaixo dele um pouco, que é parte da lombar e músculo glúteo minimus força para endireitar superior do corpo cerca de 40 °, em seguida, Coloque para baixo, repita 15 grupos, faça 3-4 grupos todos os dias.
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