옆구리의 둥지가 태어나거나 연습 되었습니까?
옆구리가있는 여자는 무엇을 나타 냅니까?
섹시한. '옆구리'대신 좋은 그림 대신에 허리 뒤에 두 개의 침몰 둥지입니다 성례의 척추 이상과 요추 접합부의 양쪽 엉덩이. 일반적으로, 의학 '마이 Kaisi 링'에서 언급로 알려져있다 또한 예술 세계 '거룩한 소용돌이'로 알려진 '측면', 이상적인 마네킹 마크 중 하나입니다. '금성의 보조개'의 이름으로 측면, 그것은 인체의 섹시한 눈으로 간주된다.
허리 둥지가 태어나거나 연습된다.
당연히 측면에 대한 거의 모든 소개가 이루어졌으며 측면은 뚱뚱하고 가늘고 고르며 젊은 여성이 가질 수 있습니다 이것은 여성의 3 % 만 차지합니다. 따라서 측면은 '아름다움'이라고 표시됩니다. 옆구리는 자연스럽지 만, 그냥 잘 생긴 여자는 아니며, 오래된 아저씨, 숙모, 뚱뚱한 젊은 친구도 가질 수 있습니다.
경청자들은 여성의 3 % 만 차지하는 균형 잡힌 젊은 여성 만이 여성의 몸의 '아름다운 눈'이라고 생각합니다. 많은 사람들은 여성의 허리가 매우 섹시하다고 생각하고 총회를 보았습니다. 도움을 줄 수는 없지만 만져보고 싶다. 불명예는 자연스러운 '신장 상실'이있는 사람들이있다. 어떤 사람들은 허리가 그렇게 신비하지 않으며 복부 훈련이 나올 수 있다고 말했다.
허리 연습 방법
깊은
깊은 쪼그리고 앉는 운동은 허리 훈련을하는 데 유익한 등 운동 기능을 수행 할 수 있습니다.
방법 : 부정적인 바 어깨 목, 가슴, 항상 다리 대상 근육에 작용보다 수직 체중을 유지, 고정 골수 또는 안정 서 편안 떨어져 꽉 허리, 복부, 약간 구부러진 엉덩이, 발을 어깨 너비를 보았다 그룹에, 다시 직선, 무릎보다 낮은 엉덩이가 될 수있는 한, 체중을 견디지 마십시오.
힙합 다리
엉덩이 다리 운동은 엉덩이, 허리, 허벅지 뒤쪽의 햄스트링, 발목을 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
방법 : 몸이 매트에 누워, 측면에 그의 손의 손바닥 아래로 평평하고 다리를 약간 떨어져 패드 표면에 두 다리를 평평에, 60 개도에서 어깨와 구부러진보다 약간 넓게한다.
리버스 힙 리프트
허리를 들어 올리는 다리 운동은 엉덩이, 허리 운동을 도와주고 측면을 빨리 개발하는 데 도움이됩니다.
방법 : 첫째, 손과 무릎, 자신의 오른쪽 팔의 뒷면과 왼쪽 다리는 곧게 연장,지면에 평행 왼쪽 팔과, Tingzaikongzhong이 작업이 다시 시작 반환 확장 오른쪽 다리의 초기 복원 작업을 위해 ....
후속 복근
트랜스 윗몸 일으키기 효과적으로 요추 오의 양쪽에 근육을 운동 뒤쪽 라인을 아름답게 도움이됩니다. 플랭크를 훈련 할 수 있습니다.
방법 : 침대에 누워있는이 침대는, 다음, 너무 부드러운 허리쪽에 두 손을 갔고, 상체 약 40 °를 곧게 허리와 둔근의 최연소 근육 강도의 일부입니다 그 조금 아래 허리 부분에 의존해서는 안 내려 놓고, 15 그룹을 반복하고, 매일 3-4 그룹을해라.
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