フランク生まれや練習？フランクは、どのように練習するには？
女性代表の何脇腹
一般的に知られているの良い数字を代表して、セクシーに代わって。「フランク」は、腰の後ろに2つの沈没の巣、仙骨上記脊椎と腰椎接合部の腰の両側にある。医学で参照される「舞Kaisi玲」、また、アートの世界「聖なる渦」で知られている「脇腹」は、理想的なマネキンマークの一つである。「金星のディンプル」の名前で逃げ、それは人間の体のセクシーな目とみなされています。
フランク生まれや練習
生まれ。ほぼすべての側面でのプレゼンテーションは、脂肪や薄い脇腹のみ均一な、と言う、それが持っているかもしれボディ対称若い女性、それはすべての女性のわずか3％を占めています。その結果、脇腹は「美しさ」タグとしてラベル付けされています脇腹が生まれますが、女性はちょうど良い数字、古い叔父、叔母を持っていないしている間、脂肪はほとんどの友人が周りに観察観察するとは思わない、があるでしょう。
それは女性の体の「美しい目」であり、女性のウエストは超セクシーであり、彼女は総会を見ていると多くの人が考えています。腰痛はそれほど神秘的ではなく、腹部訓練が出るのと同じことができるとも言われています。
ウエストを練習する方法
ディープ
ディープスクワットは、背中と腰の機能を良好に鍛えることができ、これは側面をトレーニングするのに有益です。
方法：負のバー肩、首、胸は、常に足先の筋肉に作用するより垂直な体重を維持し、固定骨髄性や安定した定在快適に離れて、タイトな腰、腹部、少し曲がった腰、足の肩の幅を見上げグループでは、バックストレート、膝よりも低いヒップができる限り、体重を負担しないでください。
ヒップブリッジ
股関節の橋の動きは、股関節、腰、太ももの後ろの腰痛、および足首を効果的に運動させることができる。
方法：少し離れたマットの上に横たわっている体、彼の手の手のひらダウン平坦面上に、脚部、60度肩屈曲よりも若干広いのパッド表面上の2フィートフラットに。
リバースヒップリフト
リバースヒップレイズレッグエクササイズは、ヒップ、ウエストを運動させ、素早く側面を開発するのに役立ちます。
方法：まず、手や膝、彼の右腕の背中と左の足がまっすぐに伸び、地面に平行し、左腕と、Tingzaikongzhongは、操作が再びスタートに戻る拡張右足の初期動作を復元するために....
リラックス腹筋
トランス腹筋が効果的にああ、背中のラインを美しく役立つ腰椎の両側に筋肉を行使することができます。脇腹を訓練するのに役立ちます。
方法：ベッドに横たわっては、ベッドはその後、その後、柔らかすぎ、腰側の両手を取り、上半身約40℃をまっすぐに腰椎と小臀筋強度の一部であり、彼は少し下の腰椎部分、に頼るべきではありません15人のグループを繰り返し、毎日3-4人のグループを行う。
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