Il nido del fianco è nato o praticato?
Cosa rappresenta una donna con un fianco?
Rappresenta una buona figura, a nome di sexy. "Vita" sono i due nidi incassati sul retro della vita, su entrambi i lati del gluteo e delle vertebre dei glutei.Medicamente noto come "Mikesling", comunemente noto come "Nido delle donne", noto anche come "Vergine" nel mondo dell'arte, è uno dei tratti distintivi del modello umano ideale, che ha anche un nome chiamato "Dinas di Venere" ed è considerato l'occhio sexy del corpo umano.
Nido vita è nato o praticato
Nato. Quasi tutte le presentazioni sui fianchi dicono, grassi o pancia solo uniforme, corpo simmetria giovani donne che può avere, esso rappresenta solo il 3% di tutte le donne. Di conseguenza, il fianco sono stati etichettati come tag 'bellezza' Anche se il fianco è naturale, non è solo una donna di bell'aspetto, ma avranno anche zii più grandi e zie e giovani amici grassi.
Gli ammiratori credono che solo le giovani donne ben proporzionate possano averlo, il che rappresenta solo il 3% di tutte le donne: è l''occhio bello' del corpo femminile.Molte persone pensano che la vita della donna sia super sexy e abbia visto l'assemblea generale. Non posso fare a meno di voler toccare, disgrace ha detto, le persone con un fianco naturale "perdita dei reni". Alcune persone hanno anche detto che la vita non è così misteriosa, e che può essere la stessa che l'allenamento addominale può uscire.
Come praticare la vita
tozzo
Lo squat profondo può svolgere una buona funzione di esercizio e anca, che è utile per allenare il fianco.
Metodo: al collo della spalla bar negativo, al petto, guardò in alto, stretto in vita, addome, fianchi leggermente piegate, i piedi alla larghezza delle spalle a parte per mieloide fisso o stabile comodità in piedi, mantenendo sempre un peso più verticale che agisce sul muscolo gambe bersaglio Sul gruppo: non reggere il peso, a patto che la linea dritta posteriore, l'anca più bassa del ginocchio possa essere.
Ponte dell'anca
Il movimento del ponte dell'anca può esercitare efficacemente i fianchi, la vita, i muscoli posteriori della coscia sulla parte posteriore della coscia e la caviglia.
Metodo: il corpo disteso sul tappeto, le sue mani palmi giù piatto sui lati, gambe leggermente divaricate leggermente più ampia rispetto alla spalla e piegato a 60 gradi, a due piedi piatti sulla superficie del tappetino.
Sollevamento anca inversa
Gli esercizi per le gambe sollevate all'anca inversa possono aiutare i glutei, la vita e l'aiuto per sviluppare rapidamente il fianco.
Metodo: In primo luogo, le mani e le ginocchia, la parte posteriore del braccio destro e la gamba sinistra estese dritto, parallelo al terreno e per ripristinare il funzionamento iniziale del braccio sinistro e la gamba destra estesa, Tingzaikongzhong, l'operazione ritorna di nuovo al punto di partenza ....
Sit-up inversi
I sit-up trans possono esercitare efficacemente i muscoli su entrambi i lati della colonna lombare, contribuendo ad abbellire la linea di fondo, aiutando a sviluppare il fianco.
Metodi: sdraiata a letto, il letto non dovrebbe essere troppo morbido, poi ha preso due mani sul lato vita, e si basano sulla sezione lombare sotto di lui un po ', che fa parte della forza lombare e dei muscoli glutei minimus a raddrizzare la parte superiore del corpo di circa 40 °, poi Metti giù, ripeti 15 gruppi, fai 3-4 gruppi ogni giorno.
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