पार्श्व पैदा हुए या अभ्यास किया? पार्श्व कैसे अभ्यास करने के?
महिला प्रतिनिधियों की क्या दिशा
एक अच्छा आंकड़ा की ओर से, सेक्सी। 'पार्श्व' की ओर से पर कमर के पीछे दो धँसा घोंसला है, त्रिक कशेरुकाओं ऊपर और काठ जंक्शन के दोनों ओर कूल्हों। दवा 'माई कैसी लिंग' में जाना जाता है, जिसे आम तौर 'दिशा', यह भी कला की दुनिया 'पवित्र भंवर' में जाना जाता है, आदर्श पुतले निशान से एक है। 'वीनस डिम्पल' के नाम से पार्श्व, यह मानव शरीर के सेक्सी आंख के रूप में माना जाता है।
पार्श्व पैदा हुए या अभ्यास
जन्मे। किनारों पर लगभग सभी प्रस्तुतियों, का कहना है कि वसा या पतली पार्श्व केवल वर्दी, शरीर समरूपता युवा महिलाओं में यह हो सकता है, यह सभी महिलाओं का केवल 3% के लिए खातों। नतीजतन, पार्श्व 'सुंदरता' टैग के रूप में चिह्नित किया गया है जबकि पार्श्व पैदा हुआ था, लेकिन महिलाओं सिर्फ एक अच्छा आंकड़ा है, बड़े चाचा, चाची नहीं है, वसा थोड़ा मित्र होगा, चारों ओर का पालन निरीक्षण करने के लिए विश्वास नहीं है।
प्रशंसकों का मानना है कि केवल अच्छी तरह से आनुपातिक युवा महिलाओं में यह हो सकता है, जो केवल सभी महिलाओं का 3% है। यह महिला शरीर की 'सुंदर आंख' है। बहुत से लोग सोचते हैं कि महिला का कमर सुपर सेक्सी है और उसने आम बैठक देखी है। मदद नहीं कर सकता लेकिन स्पर्श करना चाहता है। अपमान ने कहा, एक प्राकृतिक प्राकृतिक 'गुर्दे की कमी' वाले लोग। कुछ लोगों ने यह भी कहा कि कमर इतना रहस्यमय नहीं है, और यह पेट के प्रशिक्षण के समान हो सकता है।
कमर का अभ्यास कैसे करें
फूहड़
डीप स्क्वाट एक अच्छा अभ्यास वापस और हिप समारोह खेल सकता है, जो झुंड को प्रशिक्षण देने के लिए फायदेमंद है।
विधि: नकारात्मक बार कंधे गर्दन, छाती, माइलॉयड निश्चित या स्थिर खड़े आराम करने के लिए अलग तंग कमर, पेट, कूल्हों को थोड़ा मोड़कर, पैर कंधे की चौड़ाई ऊपर देखा,, हमेशा एक अधिक ऊर्ध्वाधर वजन पैरों लक्ष्य पेशी पर अभिनय को बनाए रखने समूह। नहीं वजन उठाने वाले, जब तक कि घुटने के नीचे करने के लिए, सीधे रोके हुए कूल्हे।
हिप ब्रिज
हिप पुल आपरेशन प्रभावी ढंग से कूल्हों चलती जा सकती है, कमर, जांघ और crotch हैमस्ट्रिंग।
विधि: शरीर चटाई पर झूठ बोल रही है, उसके हाथ हथेलियों नीचे पक्षों पर फ्लैट, पैर थोड़ा दूर-दूर से थोड़ा पैड सतह पर 60 डिग्री पर कंधे और तुला से अधिक व्यापक, दो फुट फ्लैट के लिए करने के लिए।
लेग हिप उठाएँ रिवर्स
पैर उठाएँ कूल्हे अभ्यास, कूल्हों, कमर व्यायाम करने के लिए जल्दी से एक ओर प्रशिक्षित करने के लिए मदद कर रहा मदद कर सकते हैं रिवर्स।
विधि: सबसे पहले, हाथों और घुटनों, उनके दाहिने हाथ की पीठ और बाएँ पैर सीधे बढ़ाया, जमीन के समानांतर और बाएं हाथ और दाहिना पैर बढ़ाया, Tingzaikongzhong, संचालन फिर से शुरू करने के लिए रिटर्न की प्रारंभिक संचालन बहाल करने के लिए ....
ट्रांस उठक-बैठक
ट्रांस उठक-बैठक को प्रभावी ढंग से, लम्बर स्पाइन ओह के दोनों किनारों पर की मांसपेशियों को व्यायाम वापस लाइन सुशोभित मदद करते हैं। एक ओर प्रशिक्षित कर सकते हैं।
तरीके: बिस्तर में झूठ बोल रही है, बिस्तर भी नरम नहीं होना चाहिए, तो कमर तरफ दो हाथ ले लिया, और उसे एक छोटे से नीचे काठ अनुभाग, जो काठ और gluteus कनिष्ठा मांसपेशियों की ताकत शरीर के ऊपरी हिस्से के बारे में 40 डिग्री को सीधा करने का हिस्सा है पर भरोसा करते हैं, तो नीचे, एक समूह के रूप में दोहराया 15, प्रति दिन 3-4 सेट से करते हैं।
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