Wird das Flankennest geboren oder geübt?
Was repräsentiert eine Frau mit einer Flanke?
Stellt eine gute Figur im Namen von sexy dar. "Taille" sind die zwei vertieften Nester auf der Rückseite der Taille, auf beiden Seiten des Gesäßes und der Wirbelsäule des Gesäßes. Medizinisch bekannt als "Mikesling", allgemein bekannt als "Women's Nest", auch bekannt als "Virgin" in der Kunstwelt, ist eines der Kennzeichen des idealen menschlichen Modells. Die Flanke hat auch einen Namen namens "Dinas der Venus" und gilt als das sexy Auge des menschlichen Körpers.
Taillennest ist geboren oder geübt
Natürlich sind fast alle Einführungen über die Flanke gemacht worden. Die Flanke ist nur dick und dünn und gleichmäßig geformt und junge Frauen können es haben. Dies macht nur 3% aller Frauen aus. So wird die Flanke als 'Schönheit' bezeichnet. Obwohl die Flanke natürlich ist, ist sie nicht nur eine gutaussehende Frau, sondern auch ältere Onkel und Tanten und fette junge Freunde.
Bewunderer glauben, dass nur gut proportionierte junge Frauen es haben können, die nur 3% aller Frauen ausmachen. Es ist das "schöne Auge" des weiblichen Körpers. Viele Leute denken, dass die Taille der Frau super sexy ist und sie die Hauptversammlung gesehen hat. Ich kann nicht helfen, aber ich möchte berühren. "Schande sagte, Menschen mit einer Flanke natürlichen" Nierenverlust ". Einige Leute sagten auch, dass die Taille nicht so mysteriös ist, und dass es genauso sein kann, wie das Bauchtraining herauskommen kann.
Wie man die Taille trainiert
Tief
Deep Squat kann eine gute Übung Rücken-und Hüft-Funktion, die vorteilhaft für das Training der Flanke ist.
Methode: negativ bar Schulter Hals, Brust, nachgeschlagen, enge Taille, Bauch, Hüften leicht gebeugt, die Füße schulterbreit auseinander zu myeloische festen oder stabilem Stand Komfort, immer ein mehr vertikales Gewichts auf dem Beine wirkenden Aufrechterhaltung Zielmuskel die Gruppe. nicht gewichtstragende, solange die geradem Rücken, Hüfte unter dem Knie zu halten.
Hüfte-Brücke
Hip-Brückenbetrieb kann effektiv die Hüften bewegen, Taille, Oberschenkel und im Schritt Beinbeuger.
Methode: der Körper auf der Matte liegt, seine Hände Handflächen nach unten flach auf den Seiten, die Beine auseinander leicht etwas breiter als die Schulter und bei 60 Grad gebogen, um zwei Fuß flach auf der Kissenoberfläche.
Reverse Hüfte heben
Reverse Hip Raise Bein Übungen können helfen, Gesäß, Taille und helfen, schnell die Flanke zu entwickeln.
Methode: Zuerst werden die Hände und Knie, den Rücken seines rechten Arm und das linke Bein gerade verlängert, parallel zum Boden und den anfänglichen Betrieb des linken Arm und das rechte Bein gestreckt wiederherzustellen, Tingzaikongzhong, wird der Betrieb wieder zurück zum Start ....
Trans Sit-ups
Trans Sit-ups können effektiv die Muskeln auf beiden Seiten der Lendenwirbelsäule ausüben Oh, helfen, die Rückenlinie zu verschönern. Hilfe einer Flanke trainieren.
Methode: Legen Sie das Bett, sollte das Bett nicht zu weich sein, dann beide Hände auf die Taille ziehen, verlassen Sie sich auf die Lendenwirbelsäule und den Teil unter ihm, dh die Stärke der Lendenwirbelsäule und der Gesäßmuskel den Oberkörper um 40 ° zu heben, dann nach unten, 15 als Gruppe wiederholt, tun 3-4 Sätze pro Tag.
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