کسی کے اپنے جسم کی اونچائی سے متعلق کوئی مخصوص معیار نہیں ہیں. عام طور پر، اگر کندھے بہت وسیع ہے تو یہ نا مناسب نظر آئے گا.
1. اگر ہمارے کندھوں اور ہمارے کرک برابر چوڑائی کے ہوتے ہیں، تو یہ ہماری مجموعی نظر کو خاص طور پر سمیٹری بنائے گی. یہ ایک نسبتا معیاری شخصیت بھی ہے.
2، اس کے علاوہ، ہمارے کندھے کی چوڑائی بھی ہمارے سر سے متعلق ہے. عام طور پر، ہمارے کندھے کی چوڑائی تین گنا سر سے زیادہ وسیع ہے، لیکن اس صورت حال میں زیادہ سے زیادہ مطالبہ ہے، صرف سپر ماڈل. یہ حاصل کیا جا سکتا ہے. لہذا، عام طور پر، ہمارے سر اور کندھوں کو مناسب تناسب میں صرف حاصل کیا جاسکتا ہے.
3. اگر ہمارے کندھے بہت وسیع نظر آتے ہیں اور ہمارے سر چھوٹے ہوتے ہیں، تو یہ ہمیں پتلی بنانے کا ایک طریقہ ہے. اس کے برعکس، اگر ہمارے کندھے تنگ ہیں اور سر بہت بڑی ہے تو اس میں عدم توازن پیدا کرنا آسان ہے.
4. اگر میرے کندھے کو ہمارے کرکٹر سے زیادہ وسیع ہے، تو ہمیں توجہ دینا ضروری ہے. سب سے پہلے، ہمیں یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ ہمارے کندھے وسیع ہوتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ عضلات ہیں، کیونکہ ہڈیوں کا بڑا حصہ ہے.
کیا اگر لڑکی کا کندھے بہت وسیع ہے؟
1، ایروبک مشق: عموما کندھے کندھے کے ساتھ خواتین موٹے خصوصیات ہیں، ایروبک مشق پر عمل کریں، مجموعی طور پر thinning کے عمل میں، مجموعی چربی کی کھپت بنا سکتے ہیں، کندھے پتلی ہو جائے گی.
2، غذا: کھانے بڑے جنرل موٹاپا، باقاعدہ خرابی کی شکایت ہے کہ اتنی چھوٹی کندھوں غذا، تین کھانے کے ایک دن کو کنٹرول کرنا ضروری ہے، ہر کھانے مقداری، طویل مدتی عمل جسم کی گرمی کھپت، مجموعی طور پر وزن میں کمی کو کم کرنے میں مؤثر ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی کندھے یہ پتلی ہو جائے گا.
3، زندگی کے کنٹرول کے قانون: موٹاپا اکثر نہیں زندگی کنٹرول کے قانون ہے، دیر شام تک رہنا ہے، یہ سنجیدگی سے انسانی جسم کی گھڑی، اور endocrine عوارض کی وجہ سے ہونے انسانی تحول کو نقصان اثر پڑے گا.
4، تین کھانے کے کنٹرول کھا: وزن یا معمول پر کھونے کے لئے ایک دن میں تین کھانے، لیکن ہدایت غذا قطع نظر جنرل کی تبدیلی، کمی کے لئے غذا چاول یا پاستا، کے بارے میں 1 کے وزن کی رقم،، گوشت، سبزیاں quantify کرنے کے لئے، جس میں کی ضرورت ہوتی ہے کھانے کے لئے کیا ہے، ایک کٹوری کی سطح کے اندر اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے، آپ کو بھی مکمل نہیں بھی مکمل پیٹ بڑھاتے گا کیونکہ کھا سکتے ہیں.
5، وسیع کندھوں کے قیام کو بازو موٹی وجہ عام طور پر کام کا بازو طاقت کو استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے، اس طرح کے کام کندھے بازو موٹی رجحان کے بعد بند کر دیا جائے گا. تو آپ کو بہت زیادہ بازو طاقت کام نہیں کرتے کہ تجویز کرنے کے لئے.
6، موٹی اسلحہ، کا بہترین طریقہ liposuction کے، بہت اچھے نتائج، نقصان وزن کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ کے ساتھ موٹی کندھے کی چوڑائی بازو کے اوپری بازو liposuction کے سرجری ہے.
لڑکیاں بہت وسیع کندھوں کندھے ورزش سکڑ
پہلا گروپ: علیحدہ پاؤں، اٹھاو
1. اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ، اپنا ہاتھ آگے بڑھاؤ، اور اپنے کندھوں کو بلند رکھو؛
2. دو گھٹنوں کے درمیان گیند کلپ کریں اور ہیل اٹھانے؛
3. اوپری جسم میں کوئی تبدیلی نہیں آئی ہے، سکیٹ چلتا ہے، گیند کو گرایا نہیں جاسکتا ہے، تو 20 بار مشق؛
دوسرا گروپ: سپر کک
1. زمین پر بیٹھ جاؤ، اپنے کوہوں کو فرش پر رکھو، اور تھوڑا سا اوپری جسم کو سہولت دیں؛
2. دائیں پاؤں تھوڑا سا اوپر اٹھایا جاتا ہے، بائیں پاؤں زمین پر جھکا جاتا ہے، اور پاؤں لچکدار بینڈ کے ساتھ بندھے ہوئے ہیں؛
3. دوسرے حصوں کو منتقل نہیں کرتے، دائیں پاؤں جہاں تک ممکن ہو جب تک ممکن نہیں ہے، اور بائیں اور دائیں متبادل مشقیں 30 بار پیش کی جاتی ہیں؛
گروپ 3: سائڈ مسلسل
1. دائیں طرف لیٹو، اپنے دائیں ہاتھ پر اپنے کوڑے پکڑو، اور تھوڑا سا اپنے اوپری جسم کو آگے بڑھاؤ؛
2. دائیں پاؤں تھوڑا سا زمین پر جھکا جاتا ہے، بائیں پاؤں خیمہ اور اٹھا لیا جاتا ہے، اور دوسرا اختتام بائیں ہاتھ سے نکالا جاتا ہے؛
3. بائیں پاؤں باہر کی طرف متوجہ کریں اور جہاں تک ممکن ہو تو اسے تناسب کو پھینک دیں؛
گروپ 4: کٹائی
1. دائیں بائیں نیچے، اپنی پیٹھ پر آپ کے بائیں ہاتھوں کو پکڑو، اپنے سینے پر اپنے بائیں ہاتھ کو رکھیں، اور اپنے اوپر جسم کو سیدھے رکھیں؛
2. اپنے پیروں کو براہ راست رکھیں، گیند کو کلپ کریں، اپنے پیروں کو جہاں تک آپ کر سکتے ہیں، اور اپنی کمر کا استعمال کریں؛
3. سائیکل ورزش 30 بار؛
گروپ 5: لفٹٹنگ Dumbbells
1. زمین پر گیند رکھو، گیند کے کنارے بیٹھ جاؤ، اپنے پیروں کو ساتھ لے لو اور جھکاؤ اور زمین پر قدم رکھو.
2. دونوں ہاتھوں کے ساتھ dumbbells اٹھاو اور اوپر کی طرف سیدھا؛
3. پھر اسے نیچے رکھیں اور دوسرے حصوں کو اب بھی رکھیں، تو لوپ ورزش 20؛
گروپ 6: لفٹٹنگ ڈومبیلس
1. پاؤں کے ساتھ مل کر، زمین پر گھومنے، اس کے دائیں ہاتھ سے گیند کی حمایت، بائیں ہاتھ کے پس منظر میں گونگا پکڑنے؛
2. dumbbells کو پھینک دیں اور اوپری جسم تھوڑا سا اوپر اٹھائیں. ورزش 20 بار.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
