No existen estándares específicos relacionados con la altura del propio cuerpo. En general, si el hombro es demasiado ancho, parecerá desproporcionado.
1. Si nuestros hombros y nuestra entrepierna tienen el mismo ancho, entonces nuestra apariencia general será particularmente simetría. Esta es también una figura relativamente estándar.
2, Además, nuestro ancho de hombros también está relacionado con nuestra cabeza. Por lo general, nuestro ancho de hombros es tres veces más ancho que la cabeza, pero esta situación es más exigente, solo supermodelo. Se puede lograr. Por lo tanto, en general, nuestra cabeza y hombros solo se pueden lograr en una proporción adecuada.
3. Si nuestros hombros se ven muy anchos y nuestras cabezas son pequeñas, entonces esta es una manera de hacernos más delgados. Por el contrario, si nuestros hombros son estrechos y la cabeza es muy grande, entonces Esto facilita el desequilibrio.
4. Si mi hombro es mucho más ancho que nuestra entrepierna, entonces debemos prestar atención. En primer lugar, debemos observar que nuestros hombros son anchos porque tienen más músculos, porque los huesos son más grandes.
¿Qué pasa si el hombro de la niña es demasiado ancho?
1, ejercicio aeróbico: en general, las mujeres con hombros generosos son obesas características, se adhieren al ejercicio aeróbico, puede hacer que el consumo de grasa total, en el proceso general de adelgazamiento, el hombro será delgado.
2, control de la dieta: personas generalmente obesas tienen una dieta grande, trastorno regular, por lo que debe controlar la dieta con un hombro pequeño, tres comidas al día, cada comida cuantitativa, adherencia a largo plazo puede reducir efectivamente el consumo de calorías del cuerpo, la pérdida de peso general, el hombro también Será delgado
3. Control de la ley de la vida: la gente con obesidad a menudo vive sin control regular, y dormir tarde y tarde afectará seriamente el reloj corporal interno del cuerpo y pondrá en peligro los trastornos endocrinos causados por el metabolismo humano.
4, el control de tres comedor comer: tres comidas al día para perder peso o a la normalidad, pero la receta de la dieta requiere un cambio, en el que el arroz alimento básico o pasta para una reducción, la cantidad de peso de aproximadamente 1, para cuantificar carne, verduras, independientemente de en general Independientemente de lo que coma, debe controlar el nivel dentro de un tazón. No puede comer demasiado, porque comer demasiado agrandará el estómago.
5, la aparición de amplios hombros brazo razón de espesor generalmente se realiza utilizando la fuerza del brazo de la obra, dicho trabajo se detuvo después de espesor fenómeno anchura del hombro del brazo. Así que para sugerir que usted no hace demasiado trabajo la fuerza del brazo.
6, el brazo es grueso, la mejor manera es la liposucción, la liposucción de la parte superior del brazo para el ancho brazo de hombro tiene un buen efecto, esta pérdida de peso es el método más eficaz.
El hombro de la niña es demasiado ancho para ejercitar el hombro encogido
El primer grupo: pies separados, recoger
1. Párese con los pies separados, estire las manos hacia adelante y mantenga los hombros elevados;
2. Sujete la pelota entre las dos rodillas y levante el talón;
3. La parte superior del cuerpo permanece sin cambios, la sentadilla se mueve, la pelota no se puede caer, así que practica 20 veces;
Segundo grupo: patada supina
1. Siéntese en el suelo, sostenga los codos en el piso y levemente sostenga la parte superior del cuerpo;
2. El pie derecho se levanta ligeramente hacia arriba, el pie izquierdo se dobla en el suelo y los pies se atan con bandas elásticas;
3. Las otras partes no se mueven, el pie derecho se levanta lo más posible y los ejercicios alternativos izquierdo y derecho se realizan 30 veces;
Grupo 3: estiramiento lateral
1. Acuéstese a la derecha, sostenga los codos con la mano derecha y doble ligeramente la parte superior del cuerpo hacia arriba;
2. El pie derecho está ligeramente doblado en el suelo, el pie izquierdo está doblado y levantado, y el otro extremo está tirado por la mano izquierda;
3. Estire el pie izquierdo hacia afuera y tire del bronceado para estirarlo lo más posible;
Grupo 4: recorte
1. Acuéstese hacia abajo, sostenga los codos derechos sobre la espalda, coloque la mano izquierda sobre el pecho y sostenga la parte superior del cuerpo en posición vertical;
2. Mantenga los pies rectos, sujete la pelota, levante sus pies todo lo que pueda y use su cintura;
3. Ciclo de ejercicios 30 veces;
Grupo 5: levantamiento de pesas
1. Pon la pelota en el suelo, siéntate en el borde de la pelota, junta los pies, inclínate y pisa el suelo;
2. Levante pesas con ambas manos y enderece hacia arriba;
3. Luego déjalo y mantenga las otras partes inmóviles, así que haga ejercicio en bucle 20;
Grupo 6: levantamiento de mancuernas
1. Pies juntos, arrodillados en el suelo, sosteniendo la pelota con su mano derecha, sosteniendo la mancuerna en el revés de la mano izquierda;
2. Tire las pesas y levante la parte superior del cuerpo ligeramente hacia arriba. Haga ejercicio 20 veces.
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