با ارتفاع خود، و هیچ معیار خاصی وجود دارد، شانه های عمومی بیش از حد گسترده ای به بدن نمی متقارن نشان داده می شود.
1, شانه های ما و ما محل انشعاب بدن انسان اگر داشته، آن را به طور کلی ما نگاه ویژه متقارن، این یکی از چهره های نسبتا استاندارد. 2، علاوه بر این، ما عرض شانه و سر ما نیز مربوط است. به طور معمول، شانه های ما سه بار بار گسترده تر از سر ما هستند اما این وضعیت خواستار است و تنها یک سوپر می رسید.
پس به طور کلی ما سر و شانه به خوبی به عنوان نسبت مناسب هستند. 3 اگر شانه های ما نگاه ویژه گسترده و سر ما کوچکتر است و سپس این می تواند مقدار وزن برای ما.
در مقابل، اگر ما شانه باریک تر و سر به خصوص بزرگ است، سپس آن آسان به نسبت نامتناسب است. 4 اگر شانه ام بسیار گسترده تر از فاق ما است ما باید توجه به آن پرداخت.
اول، کنیم دیدن چه گسترده شانه های ما چون عضلات بیشتر و یا آنجا که استخوان بزرگتر است.
چه در مورد دختران با شانه های بیش از حد گسترده
1، ورزش های هوازی: شانه های عمومی زنان سخاوتمندانه ویژگی سکس چاق است پایبند به انجام ورزش های هوازی شما می توانید مصرف کلی چربی در کلی فرایند نازک، شانه نیز نازک باشد.
2 کنترل رژیم غذایی: کلی چربی رژیم غذایی فرد بزرگ قانون نظم، بنابراین شانه به کوچک را می خواهد کنترل باید رژیم غذایی یک روز وعده های غذایی، هر یک جیره غذا، اصرار دراز مدت مصرف حرارت بدن ممکن است به طور موثر, کاهش وزن کلی شانه را می خواهد نازک نیز.
3 قانون کنترل زندگی: افراد چاق تمایل به زندگی بدون منظم، دیر به دیر خواب، خواهد شد به طور جدی ساعت درونی بدن را تحت تاثیر قرار و سوخت و ساز بدن انسان ناشی از اختلالات غدد درون ریز را به مخاطره اندازد.
4 کنترل رژیم غذایی وعده های غذایی: وعده های غذایی روزانه کاهش وزن یا باید به دستور العمل طبیعی است اما غذایی نیاز به تغییر، یکی از اصلی عمده برنج یا ماکارونی به کاهش مقدار گوشت 1 یا بیشتر، به سبزیجات کمی, به طور کلی هر چه به خوردن، در کاسه در سطح کنترل، نه بیش از حد کامل چون می توانید غذا خوردن بیش از حد کامل معده به تجدید و احیای روحیه قرار داده است. 5، ظاهر بازو گسترده شانه است به طور کلی دلایل استفاده از بازو را کار، تا پس از توقف کار شانه بازو گسترده پدیده ضخیم نشان داده می شود.
بنابراین، ما هنوز به حد بازوی کار باید توصیه شود.
6، بازو درشت است، بهترین راه لیپوساکشن، لیپوساکشن بازو در شانه بازو گسترده خشن اثر خوبی موثرترین راه برای از دست دادن وزن است.
دختران بیش از حد گسترده ای به شانه شانه
گروه: دو پا از هم جدا، چمباتمه زدن تا
1. دو پا از هم جدا، دست راست به جلو با ارتفاع شانه ایستاده;
2. محل توپ بین زانو بین پاهای ایستد پاشنه در نوک پا راه رفتن;
3. قسمت بالای بدن بدون تغییر باقی مانده است, عمل چمباتمه زدن, توپ می شود کاهش یافته، این عمل بار 20;
گروه دو: لگد زدن خوابیده به پشت
1. دراز کشیده بر روی زمین دست و آرنج به ساحل تا طبقه فوقانی بدن کمی لبه پنجره رساند;
2. راست پای راست کمی به سمت بالا، پای چپ بر روی زمین با کمربند الاستیک خم به پاها گره خورده است؛
3-قسمتهای نه حرکت کند، حق زور پا به سمت بالا تا آنجا که ممکن است، بین تمرینات متناوب 30 بار;
گروه سوم: کشش جانبی
1. چهره به دروغ راست پایین، آرنج دست راست لبه پنجره رساند تا قسمت بالای بدن کمی کج شده;
2. پای راست کمی در زمین کج شده است، پای چپ خم treads بلند، در انتهای باند الاستیک، انتهای دیگر کشیده شده است با دست چپ;
3. راست چپ پا بیرون، جلو و کمربند شاخص سطح برگ قهوهای مایل به زرد تا آنجا که ممکن است;
گروه چهارم: حرکت توپ بستن
1. دروغ در حق بريس آرنج دست راست، دست چپ را به طور تصادفی در قفسه سینه، قسمت فوقانی بدن لبه پنجره رساند;
2. دو پای راست، گیره توپ کوچک پا تا آنجا که ممکن است بلند کمر نیروی;
3. عمل چرخه 30 بار;
گروه پنجم: بلند کردن جري
1. قرار دادن توپ در زمین، نشستن روی لبه پا با هم و خم، گام بر روی زمین;
2. بالا بردن دمبل با هر دو دست، مستقیم به بالا;
3. سپس قرار کردن سایر نقاط ساکن باقی می ماند، بنابراین چرخه ورزش 20;
گروه ششم: برنج بلند کردن دمبل
1. پا با هم، بر روی زمین و دست راست را به تجدید و احیای روحیه توپ دو؟ دست چپ نگه دمبل kneeling;
2-دمبل پشت، در حالی که قسمت بالای بدن نیز کمی تا انداخته است، عمل چرخه 20 بار. "ارسال رفاه: آمدن و چگونه شما باید از دست دادن وزن?"
】 آیا مایلید که سالم و نازک
می خواهید برای دریافت 8 پوند ماهانه برنامه های کاهش وزن?
نگرانی '39 وزن از دست دادن تناسب اندام کالج' میکرو اعتباری شماره (Id: paireliang یا اسکن سمت بالا کد دو بعدی) و سپس پاسخ به کلمه کلیدی '21 روز' ، نه دختران خواهد شد آن را به شما در یک بار! دختران بیش از حد پهن شانه چه شانه های کوچک ورزش
