자신의 신체의 높이와 관련된 구체적인 표준은 없으며 일반적으로 어깨가 너무 넓 으면 불균형하게 보입니다.
1. 어깨와 가랑이의 폭이 같으면 우리의 전반적인 모습이 특히 대칭을 이루게됩니다. 이것은 상대적으로 표준적인 모습입니다.
2, 또한 우리의 어깨 너비는 우리의 머리와 관련이 있습니다. 보통 어깨 너비는 머리보다 3 배 넓습니다. 그러나이 상황은 더욱 까다로워지고 슈퍼 모델 만합니다. 따라서 일반적으로 머리와 어깨는 적절한 비율로만 달성 할 수 있습니다.
3, 우리가 보면 특히 넓은 어깨, 우리의 머리와 비교적 작은이,이 우리가 얇았다 어느 정도가 될 수있다. 반대로, 우리가 어깨, 특히 큰 머리를 좁힐 경우, 이렇게하면 불균형을 쉽게 만들 수 있습니다.
내 어깨는 우리가 많은, 우리는. 먼저주의를 지불해야 가랑이보다 넓은 경우 4, 우리는 이유에서 볼 필요가 왜 어깨 때문에 더 많은 근육, 뼈 또는 상대적으로 큰 있기 때문에
여자의 어깨가 너무 넓 으면 어떡하지?
1, 유산소 운동 : 관대 한 여성의 비만 특성을 가지고있다 일반적으로 어깨, 얇은지고의 전 과정의 전반적인 소비, 어깨가 얇은 될 수 있도록 지방 얻을 수있는 유산소 운동을 하 고 주장하고있다.
2, 다이어트 컨트롤 : 일반적으로 뚱뚱한 사람들은 큰 식단, 일반적인 장애를 가지고 있으므로 작은 어깨, 세 식사, 모든 식사 양적, 장기 준수가 효과적으로 신체 칼로리 소비, 전반적인 체중 감량을 줄일 수있는 다이어트를 제어해야합니다, 어깨도 있습니다 얇은 것입니다.
3. 삶의 법칙 제어 : 비만인은 종종 통제없이 생활하며, 늦게까지 자고 있으면 신체의 내부 시계에 중대한 영향을 미치고 인간의 신진 대사로 인한 내분비 장애를 위태롭게합니다.
4, 하루 식사 세 가지 식사를 제어 : 체중 감량 세 식사 하루 또는 정상지만,식이 조리법은 주식 식량 쌀이나 파스타를 줄이기 위해 변경해야합니다, 무게는 약 1 볼륨, 양적, 야채 기반, 일반적으로 아무리 고기 당신이 먹는 음식이 무엇이든 그릇 안의 레벨을 조절해야합니다. 너무 많이 먹으면 위가 커질 수 있기 때문에 너무 많이 먹을 수는 없습니다.
5. 넓은 어깨와 두꺼운 팔이있는 이유는 일반적으로 팔 힘을 사용하여 이루어지기 때문에 작업을 중단 한 후에 넓은 어깨와 두꺼운 팔이 생기는 현상이 발생하므로 팔을 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다.
6, 팔이 두껍고, 가장 좋은 방법은 지방 흡입, 어깨 넓은 팔 두께에 대한 팔뚝 지방 흡입이 좋은 효과를 가지고,이 체중 감량이 가장 효과적인 방법입니다.
여자의 어깨가 너무 커서 어깨가 좁아진다.
첫 번째 그룹 : 별도의 발, 픽업
1. 발을 벌리면서 손을 앞으로 똑바로 세우고 어깨를 높이 유지하십시오.
2. 두 무릎 사이에서 공을 조이고 뒤꿈치를 들어 올리십시오.
3. 상체가 변하지 않은 채, 웅크리는 동작, 볼을 떨어 뜨릴 수 없으므로 20 번 연습하십시오.
두 번째 그룹 : 앙굴라 킥
1. 바닥에 앉아 팔꿈치를 바닥에 쥐고 상체를 살짝 들어 올리십시오.
2. 오른발을 약간 위로 들어 올리고 왼발을 땅에 구부린 다음 발을 신축성있는 밴드로 묶습니다.
3. 다른 부분은 움직이지 않고, 오른발은 최대한 멀리 밀어 내고, 왼쪽 및 오른쪽 교대 운동은 30 번 수행됩니다.
그룹 3 : 사이드 스트레치
1. 오른쪽으로 누워, 오른손에 팔꿈치를 올리고 상체를 약간 위로 구부립니다.
2. 오른쪽 발이 땅에 약간 구부러진 상태에서 왼쪽 발이 구부러지고 들어 올려지고, 다른 쪽 끝이 왼손으로 잡아 당겨집니다.
3. 왼쪽 발을 바깥쪽으로 늘리고 가능한 한 멀리까지 늘리려면 황갈색을 잡아 당깁니다.
그룹 4 : 클리핑
1. 오른쪽 아래로 누워, 오른쪽 팔꿈치를 등뒤로 잡고, 왼손을 가슴에 대고, 상체를 똑바로 세우십시오.
2. 발을 똑바로 유지하고, 공을 잡고, 가능한 한 발을 들어 올리고, 허리를 사용하십시오.
3. 30 회 운동주기;
그룹 5 : 리프팅 덤벨
1. 공을 땅에 대고 공 가장자리에 앉아서 발을 모아서 구부린 다음 땅에 발을 디디시오.
2. 양손으로 덤벨을 들어 올리고 위쪽으로 곧게 펴십시오.
3. 그 후에 그것을 내려 놓고 다른 부분을 그대로 두십시오. 그래서 운동 20을 반복하십시오;
그룹 6 : 리프팅 덤벨
1. 함께 발을 묶고, 땅에 무릎을 꿇고, 왼손의 뒷 핸드에 덤벨을 들고 오른손으로 공을 지탱하십시오.
2. 덤벨을내어 상반신을 약간 위쪽으로 들어 올리십시오 .20 번 운동하십시오.
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