किसी के अपने शरीर की ऊंचाई से संबंधित कोई विशिष्ट मानक नहीं हैं। आम तौर पर, यदि कंधे बहुत व्यापक है, तो यह असमान दिखाई देगा।
1. यदि हमारे कंधे और हमारे क्रॉच बराबर चौड़ाई के होते हैं, तो यह हमारी समग्र रूप विशेष रूप से समरूपता बनाएगा। यह एक अपेक्षाकृत मानक आंकड़ा भी है।
2, इसके अलावा, हमारे कंधे की चौड़ाई भी हमारे सिर से संबंधित है। आमतौर पर, हमारे कंधे की चौड़ाई सिर से तीन गुना अधिक होती है, लेकिन यह स्थिति अधिक मांग है, केवल सुपरमॉडल। यह हासिल किया जा सकता है। इसलिए, सामान्य रूप से, हमारे सिर और कंधे केवल एक उपयुक्त अनुपात में हासिल किया जा सकता है।
3. अगर हमारे कंधे बहुत चौड़े लगते हैं और हमारे सिर छोटे होते हैं, तो यह हमें पतला बनाने का एक तरीका है। इसके विपरीत, अगर हमारे कंधे संकीर्ण होते हैं और सिर बहुत बड़ा होता है, तो इससे असंतुलन करना आसान हो जाता है।
4. अगर मेरा कंधे हमारे क्रॉच से बहुत बड़ा है, तो हमें ध्यान देना होगा। सबसे पहले, हमें यह देखना होगा कि हमारे कंधे व्यापक हैं क्योंकि उनके पास अधिक मांसपेशियां हैं, क्योंकि हड्डियां बड़ी हैं।
क्या होगा यदि लड़की का कंधे बहुत व्यापक है?
1, एरोबिक व्यायाम: आम तौर पर उदार कंधे वाली महिला मोटापे की विशेषताओं में होती हैं, एरोबिक व्यायाम का पालन करती हैं, कुल पतली प्रक्रिया में कुल वसा खपत कर सकती हैं, कंधे पतली होगी।
2, आहार: खाने बड़े सामान्य मोटापा, नियमित रूप से विकार है कि, इतना छोटा कंधों आहार, तीन भोजन एक दिन नियंत्रण करना होगा, हर भोजन मात्रात्मक, लंबी अवधि के पालन के शरीर गर्मी की खपत, समग्र वजन घटाने कम करने में प्रभावी कंधे हो सकता है, लेकिन यह भी पतला हो जाएगा।
3, जिंदगी नियंत्रण के कानून: मोटापा बार नहीं जिंदगी नियंत्रण के कानून, है देर शाम रह सकती हैं, इसे गंभीरता से अंत: स्रावी विकारों की वजह से मानव चयापचय के लिए मानव शरीर की घड़ी है, और नुकसान को प्रभावित करेगा।
4, तीन भोजन एक दिन आहार पर नियंत्रण करें: वजन घटाने में तीन भोजन एक दिन या सामान्य है, लेकिन आहार व्यंजनों को बदलने की जरूरत है, जहां मुख्य भोजन चावल या पास्ता कम किया जाना चाहिए, वजन लगभग 1 मात्रा है, मात्रा मात्रात्मक, सब्जी-आधारित, आम तौर पर कोई फर्क नहीं पड़ता जो कुछ भी आप खाते हैं, आपको एक कटोरे के भीतर स्तर को नियंत्रित करना होगा। आप बहुत ज्यादा नहीं खा सकते हैं, क्योंकि बहुत अधिक खाने से पेट बढ़ जाएगा।
5. एक व्यापक कंधे और मोटी बांह का कारण यह है कि यह आम तौर पर हाथ बल का उपयोग करके किया जाता है। इससे काम रोकने के बाद व्यापक कंधे और मोटी बाहों की घटना होती है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी बाहों के साथ बहुत अधिक काम न करें।
6, हाथ मोटी है, सबसे अच्छा तरीका लिपोसक्शन है, कंधे की चौड़ी बांह मोटी के लिए ऊपरी बांह लिपोसक्शन का अच्छा प्रभाव पड़ता है, यह वज़न कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
कंधे के कंधे का अभ्यास करने के लिए लड़की का कंधे बहुत व्यापक है
पहला समूह: अलग पैर, उठाओ
1. अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, और अपने कंधे को ऊंचा रखें;
2. दो घुटनों के बीच गेंद को क्लैंप करें और एड़ी उठाओ;
3. ऊपरी शरीर अपरिवर्तित बनी हुई है, स्क्वाट चलता है, गेंद को गिराया नहीं जा सकता है, इसलिए 20 बार अभ्यास करें;
दूसरा समूह: सुप्रीम किक
1. जमीन पर बैठो, अपनी कोहनी फर्श पर पकड़ो, और थोड़ा ऊपरी शरीर को ऊपर चढ़ाओ;
2. दाहिने पैर को थोड़ा ऊपर उठाया जाता है, बाएं पैर जमीन पर झुकते हैं, और पैर लोचदार बैंड से बंधे होते हैं;
3. अन्य भाग नहीं बढ़ते हैं, दाहिने पैर को यथासंभव मजबूर किया जाता है, और बाएं और दाएं वैकल्पिक अभ्यास 30 बार किया जाता है;
समूह 3: साइड खिंचाव
1. दाईं ओर लेट जाओ, अपने कोहनी को अपने दाहिने हाथ पर रखें, और थोड़ा ऊपरी शरीर को ऊपर की ओर मोड़ो;
2. दाहिने पैर जमीन पर थोड़ा झुका हुआ है, बायां पैर झुका हुआ है और उठाया गया है, और दूसरा छोर बाएं हाथ से खींचा गया है;
3. बाएं पैर को बाहर खींचें और जहां तक संभव हो इसे खींचने के लिए तन खींचें;
समूह 4: क्लिपिंग
1. दाएं नीचे रखो, अपनी पीठ पर अपनी दाहिनी कोहनी पकड़ो, अपने बाएं हाथ को अपनी छाती पर रखें, और अपने ऊपरी शरीर को सीधे पकड़ो;
2. अपने पैरों को सीधे रखें, गेंद को दबाएं, अपने पैरों को जितना दूर कर सकते हैं उठाएं, और अपने कमर का उपयोग करें;
3. साइकिल अभ्यास 30 बार;
समूह 5: डंबेल लिफ्टिंग
1. गेंद को जमीन पर रखो, गेंद के किनारे पर बैठो, अपने पैरों को एक साथ लाओ और मोड़ो, और जमीन पर कदम उठाओ;
2. दोनों हाथों के साथ लिफ्ट dumbbells और ऊपर सीधा;
3. फिर इसे नीचे रखें और अन्य हिस्सों को अभी भी रखें, इसलिए लूप व्यायाम 20;
समूह 6: डंबेल लिफ्टिंग
1. पैर एक साथ घूमते हैं, जमीन पर घुटने टेकते हैं, गेंद को अपने दाहिने हाथ से समर्थन करते हैं, बाएं हाथ के बैकहैंड में डंबेल धारण करते हैं;
2. डंबेल को फेंक दो और ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊपर उठाएं। व्यायाम 20 बार करें।
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