لا توجد معايير محددة تتعلق بارتفاع جسم الشخص نفسه ، وعمومًا ، إذا كان الكتف واسعًا جدًا ، فسيبدو غير متناسب.
1. إذا كان الكتفين و المنشعب لدينا متساويين في العرض ، فإن ذلك سيجعل مظهرنا العام متناظرًا بشكل خاص ، و هو أيضًا رقم قياسي نسبيًا.
2 ، بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط عرض الكتفين أيضًا برأسنا ، وعادةً ما يكون عرض الكتفين أكبر بثلاث مرات من الرأس ، ولكن هذا الوضع أكثر تطلبًا ، فقط عارضة أزياء. لذلك ، يمكن تحقيق رأسنا وكتفينا بشكل عام بنسبة مناسبة.
3. إذا كان أكتافنا تبدو واسعة جداً ورؤوسنا صغيرة ، عندها يكون ذلك إلى حد ما ضعيفًا ، وعلى العكس ، إذا كان أكتافنا ضيقة والرأس كبير جدًا ، هذا يجعل من السهل جعل الخلل.
4. إذا كان كتفي أوسع بكثير من منشقنا ، فعلينا أن ننتبه أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن نلاحظ أن أكتافنا واسعة لأن لديهم عضلات أكثر ، لأن العظام أكبر.
ماذا لو كانت كتف الفتاة واسعة للغاية؟
1 ، والتمارين الرياضية: عموما النساء مع أكتاف سخية من الخصائص السمنة ، والتمسك بالتمارين الرياضية ، يمكن أن تجعل استهلاك الدهون الكلي ، في عملية التخفيف عموما ، الكتف ستكون رقيقة.
2 ، والسيطرة على النظام الغذائي: عموما الناس يعانون من السمنة المفرطة لديهم نظام غذائي كبير ، اضطراب منتظم ، لذلك يجب عليك السيطرة على النظام الغذائي مع كتف صغير ، ثلاث وجبات يوميا ، كل وجبة يمكن الالتزام بكمية طويلة الأجل على نحو فعال تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية ، وفقدان الوزن الكلي ، والكتف هو أيضا سوف تكون رقيقة.
3. السيطرة على قانون الحياة: غالباً ما يعيش الناس السمنة بدون رقابة منتظمة ، والنوم المتأخر والمتأخر يؤثر تأثيراً خطيراً على الجسم الداخلي للجسم ويعرض اضطرابات الغدد الصماء التي يسببها التمثيل الغذائي البشري للخطر.
4 ، والسيطرة على ثلاث وجبات يوميا حمية: فقدان الوزن ثلاث وجبات يوميا أو طبيعية ، ولكن تحتاج إلى تغيير الوصفات الغذائية ، حيث يتم تخفيض الأرز أو المعكرونة الغذائية الأساسية ، والوزن حوالي 1 ، واللحوم أن تكون الكمية ، والخضروات ، وعموما لا يهم مهما كان ما تأكله ، يجب أن تتحكم في مستوى داخل وعاء ، ولا يمكنك تناول الكثير من الطعام ، لأن تناول الكثير من الطعام سيزيد من حجم المعدة.
5. سبب وجود ذراع عريض وذراع سميكة هو أنه عادة ما يتم باستخدام قوة الذراع ، مما يتسبب في ظهور أكتاف عريضة وأذرع سميكة بعد التوقف عن العمل ، لذلك يوصى بعدم القيام بالكثير من العمل مع ذراعيك.
6 ، الذراع سميكة ، أفضل طريقة هو شفط الدهون ، شفط الدهون في الذراع العلوي للكتف واسعة الذراع سميكة لها تأثير جيد ، هذا الوزن هو الطريقة الأكثر فعالية.
كتف البنات واسع للغاية لممارسة تمرين الكتف
المجموعة الأولى: قدم منفصلة ، والتقاط
1. الوقوف مع قدميك بعيدا ، وتصويب يديك إلى الأمام ، والحفاظ على كتفيك عالية ؛
2. قم بربط الكرة بين الركبتين ورفع الكعب.
3. يبقى الجزء العلوي من الجسم دون تغيير ، يتحرك القرفصاء ، لا يمكن إسقاط الكرة ، لذلك ممارسة 20 مرة.
المجموعة الثانية: ركلة مستلق
1. اجلس على الأرض ، امسك مرفقيك على الأرض ، وادعم الجزء العلوي من الجسم قليلاً.
2. رفع القدم اليمنى قليلاً إلى أعلى ، والقدم اليسرى عازمة على الأرض ، وترتبط القدمين بشرائط مطاطية.
3. الأجزاء الأخرى لا تتحرك ، يتم دفع القدم اليمنى لأعلى قدر الإمكان ، ويتم إجراء التمارين البديلة اليسرى واليمنى 30 مرة.
المجموعة 3: امتداد الجانب
1. الاستلقاء على اليمين ، امسك مرفقيك على يدك اليمنى ، وانحنى جسمك العلوي قليلاً قليلاً.
2. القدم اليمنى ملتحمة قليلاً على الأرض ، والقدم اليسرى عازمة ويرفع ، ويتم سحب الطرف الآخر باليد اليسرى.
3. قم بتوسيع القدم اليسرى للخارج واسحب السمرة لتمديدها قدر الإمكان.
المجموعة 4: لقطة
1. استلق على يمينك ، ضع مرفقيك الأيمن على ظهرك ، ضع يدك اليسرى على صدرك ، وأمسك بجزء علوي من جسمك.
2. ابق على قدميك على التوالي ، والقبض على الكرة ، ورفع قدميك بقدر ما تستطيع ، واستخدام خصرك.
3. تمرين الدورة 30 مرة ؛
المجموعة 5: رفع الدمبل
1. ضع الكرة على الأرض ، واجلس على حافة الكرة ، واجلب قدميك معا وانحنى ، وخطو على الأرض.
2. رفع الدمبل بكلتا اليدين وتصويبها إلى الأعلى ؛
3. ثم وضعها باستمرار والحفاظ على الأجزاء الأخرى ، حتى ممارسة حلقة 20 ؛
المجموعة 6: رفع الدمبل
1. قدم قريبة من بعضها البعض ، راكعًا على الأرض ، ويدعم الكرة بيده اليمنى ، ويحمل الدمبل في مؤخرة اليد اليسرى.
2. تخلص من الدمبل ورفع الجزء العلوي من الجسم إلى أعلى قليلاً ، وقم بتمرين 20 مرة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
