جب موسم گرما میں آتا ہے، بھوک کا گوشت موسم بہار سے نکلنا چاہئے. پیٹ میں گوشت کو کم کرنے کے لئے سب سے تیز ترین طریقہ کا اشتراک کریں، فوری فیصلے کریں، پیٹ کو شکست دیں!
گھر میں کمی کی کمی
ایکشن 1:
آپ کے ہاتھوں سے اپنے ہونٹوں پر کھڑے ہو جاؤ، اپنے پیروں کو ابھی تک رکھیں، دوسرا ٹانگ آگے آگے بڑھو، اور پھر آگے بڑھائیں. بائیں اور دائیں بائیں طرف، ہر طرف 15 بار.
ایکشن 2:
چٹائی پر جارہا ہے، اونچائی کے ساتھ 90 ڈگری پوزیشن میں ٹانگوں کو رکھنا، سب سے پہلے دائیں ٹانگ پر بائیں ٹانگ کو پار، اور پھر بائیں ٹانگ پر دائیں ٹانگ کو پار کر، 15 بار.
ایکشن 3:
دو ٹانگوں کو دو کندھوں، squats اور انگلیوں سے الگ کر دیا گیا، ہاتھوں کو براہ راست ہاتھوں سے گزرنا، نصف سکیٹ کرتے ہیں. نوٹ کریں کہ پوری عمل پیر کے تلووں پر نہیں آسکتی ہے. 15 بار کرو.
ایکشن 4:
اس طرف جارہا ہے، اپنے ہاتھوں کو فرش پر دکھایا جاسکتا ہے، دوسرے ٹانگ کے سامنے ایک ٹانگ، پاؤں کی تلواروں کو زمین پر چھڑکا جاتا ہے، اور دوسرا ٹانگ براہ راست اوپر اور نیچے آتا ہے. بائیں اور دائیں کو تبدیل کرنے کے لئے، ہر طرف 15 بار.
پیٹ تیزی سے چربی جلانے کے طریقہ کار کو کم کریں
ایکشن 1:
ایک یوگا چٹائی پر فلیٹ جارہا ہے، آپ کے ہاتھوں کے ساتھ مل کر، اپنے پیروں کو اٹھانے اور کرلنگ.
ایکشن 2:
ڈبل گھٹنوں پر گیند دھکا اور پکڑو.
ایکشن 3:
وہ قدرتی طور پر دونوں ہاتھوں پر اپنے ہاتھوں کو باندھاتے ہیں، اس کے گھٹنوں نے گیند، اس کے ٹانگوں کو جھکایا اور اٹھا لیا جب تک کہ وہ اپنے سینے کو چھو نہیں دے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
